男性更年期保健食品

中國文化大學

大家好，小弟今年48，這兩年懷疑自己進入更年期，意識到對很多事都力不從心。例如以前週末會固定去晨跑3-5k，現在休假只想躺平，甚至開會時也會腦袋一片空白，但那時沒想那麼多。是後來老婆說我像吃什麼炸藥，常莫名對她發火，除此之外也抱怨房事，我的確也有發現這部分大不如前。上網查資料發現這應該是男性更年期，也去做了簡單的檢查，才確認自己真的已經進入男性更年期。醫生說除了運動，營養補充也很重要，於是從去年開始，我研究了不少男性更年期保健食品，也做了一些飲食調整，以下是我的方法給各位參考：首先在飲食上，小弟我以前是無肉不歡，餐餐一定要有肉。但看了一些研究說，紅肉吃太多容易有發炎反應、會加重疲勞感，所以我現在盡量改吃白肉。剛開始調整很痛苦，但堅持一陣子後，飯後的昏睡感減少很多。再來是男性更年期保健食品，經過各種嘗試，我目前的黃金組合是：瑪卡＋鋅＋南非醉茄＋積雪草。瑪卡＋鋅主要是用來重振雄風，在這要提醒各位，瑪卡品種很重要，一定要挑黑瑪卡才有用。我目前服役的是這款男魂力，當初會選它是看網友推薦，再加上它的成分是黑瑪卡＋鋅，省去我還要分開買鋅的麻煩。實測半年左右，最明顯的是晨間反應的頻率，白天的精神也比較好。

再來是針對易怒和腦霧的問題，情緒調節我是搭配南非醉茄，南非醉茄是好市多買的品牌 Youtheory，除了可以降壓力荷爾蒙，也有幫助睡眠的效果，睡前我也會泡杯薰衣草茶（這部分沒固定品牌，我通常在Momo或蝦皮隨便找評價不錯的買），目的是把睡眠品質養好，睡飽脾氣自然就不容易暴躁，後來老婆也說，我不像之前那樣那麼難溝通了。

腦霧的部分我是吃積雪草。其實原本想買銀杏，但礙於台灣法規，但礙於台灣法規，銀杏葉萃取物被列為藥品，才改選對腦部血液循環也同樣有幫助的積雪草。品牌選擇iHerb上的Nature’s Way，吃到現在感覺思緒有比較清晰，至少開會斷片的情況也很少發生了。

最後建議各位，男人到了一定年紀，承認需要保養並不丟臉，如果你也覺得最近總是提不起勁，甚至影響到夫妻生活，最好的方法是先去檢查是不是更年期作祟，然後適度補充男性更年期保健食品。以上分享，也歡迎各位交流對抗男性更年期的方法。