小弟最近在練肚子
肚臍上有練到但是下面都是一團和氣
好像很難練到
該怎麼練肚臍下面的腹肌呢><

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應該打下面腹肌吧?
打腹肌下面 直覺想回答你GG

共 22 則回應

已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
不是叫苦是不知道練的正確方法來求助大大們.....
所以究竟練多久了呢?
單練蜷腹只會練到上面
多練點平躺抬腿~
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
練抬腿才能練到下腹但小心背不要拱起來不然會受傷~
體脂肪夠低,練才看的出來~~
應該打下面腹肌吧?
打腹肌下面 直覺想回答你GG
B9 我也這麼覺得耶
看到腹肌下面
我就想叫他練99XD
練這個吧
不過同上面所說
如果肚子有肥肉,仍要靠有氧運動把肚子脂肪消掉才會跑出來
要明顯 先降體脂肪吧
謝謝各位大大的建議 已經有點方向了!!
俗話說的好
"腹肌是在廚房訓練的"
好好做有氧降體脂並且控制飲食才是正途
有些人對於八塊腹肌很執著
但事實是練到頂尖高手也往往只有六塊

首先每個人天生的腹肌數不一定一樣
再來是肚臍以下的腹肌怎麼練都不會太明顯!!
肚臍以下的腹肌怎麼練都不會太明顯!!
肚臍以下的腹肌怎麼練都不會太明顯!!
不好意思很重要重複了三遍,
太多認為自己很懂得人會講一大堆方法
半瓶水響叮噹,我敢說他們肚臍下面的腹肌不是粒粒分明
除非使用藥物,搭配脫水,並且體脂3%或更低才有可能(但還是不大顆)
另外有些人推薦平躺抬腿
但事實上那大多練到的是髂腰肌,當然你會覺得腹肌很酸
可那是因為腹肌在等長收縮,等長收縮的肌肥大效果很差~

不要再花太多時間執迷不悟了
所以那些能"真正"八塊超明顯腹肌的
他們的塊狀腹肌都在肚臍之上
你想達到自己身體根本不允許的事情那自然事倍功半
就像你想要擁有六隻手一樣,那根本不太可能~~
B15這段超級中肯
"另外有些人推薦平躺抬腿
但事實上那大多練到的是髂腰肌,當然你會覺得腹肌很酸
可那是因為腹肌在等長收縮,等長收縮的肌肥大效果很差~"

所以我很久不做這個動作了XDDD
B15 B16真專家阿!
我清醒了哈哈 還是先銷體脂比較實在
再次感謝各位壯壯們><
其實啊 腹肌會有八塊還是有六塊 是天生的 這跟每個人的基因不同有關
不必謝
B6 練到走樣沒關係
讓他們變回一塊時
又是一塊完美的樸石了!

Gemini翔
對不起我也以為這篇是要談雞雞…
小肌肌
馬上回應搶第 23 樓...