如果只在家中健身
只做伏地挺身、滾輪、二頭肌與三頭肌的啞鈴訓練
會不會練出很奇怪的身材啊?

共 7 則回應

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還好,重訓沒有一定的往上+配合高蛋白
其實你想練的奇怪也不容易
低強度的練多也不會肌肉爆增~
但是還是建議均衡發展,不要只強調某些部分的訓練。
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滾輪其實有一點點容易受傷喔 要小心使用
另外要練出奇怪的身材 那也必須要練到一個很勤的地步
先練大再塑型吧 加油
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沒有大重量怎會練出奇怪的身材呢
而且那也是要只集中訓練某部位才會產生的情況

在家練的話 頂多上半身強壯 下半身消瘦這樣而已吧

記得也要練腿阿~!!!
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光做這些運動很難練出爆炸的肌肉啦,強度要一直加強到神的境界才有可能,而且要搭配飲食還要花很多時間。
在家練頂多維持肌肉線條而已
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建議加個拿啞鈴練深蹲,拉單槓練背等等
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不會阿,有使用的地方有練到,盡量多練一些動作瞜
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配合飲食才能練出成果喔!
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