求問睡不著除了吃安眠藥還有什麼方法？

最近睡不好的狀況越來越嚴重想開始嘗試吃保健品改善想問大家都在網路上哪裡買啊？看蝦皮好多人在賣但又怕怕的怕買到假貨也想請教幫助入睡的保健品種類好多大家吃過哪一種比較有感？（像是芝麻素或 GABA？）跪求推薦🙏

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多運動多曬太陽吃gaba

我吃好在乎Gaba 跟網紅團買的覺得有稍微改善睡不好的狀況但還是建議失眠如果很嚴重的話記得去看醫生～

聽說蝦皮來源很多不知道哪來的，不要亂買啦！

去買咖米啊，不知道要吃什麼，可以上咖米官網測免費評估看看，直接依照建議挑選，而且他們的產品都有通過國際認證，身為從他們一開始就支持到現在多年的訂閱戶，我是蠻安心的。

建議是要找那種官方品牌而且還有檢驗認證的比較安全

我都直接買官網的怕買到假的～吃過飛航模式跟朋友從英國帶回來的睡眠茶我覺得有用～可是當然其實還是要身體夠放鬆才睡得著如果腦袋一直思考一直焦慮事情是絕對睡不著的😞 要放鬆可以搭配睡覺的音樂～加油！！！

竟然有人敢在蝦皮買保健品，勇者

找數學老師聽咒語就會睡著了

B8(已編輯)

可以找色胺酸、鎂鈣跟芝麻素，這幾個成分都是有益睡眠的

跟樓上一樣我也有訂咖米（不過是新用戶哈哈）有一大題是針對睡眠做評估的最後有推薦我吃芝麻素吃了幾週效果很好入睡速度明顯變快超多睡眠品質整個大升級

喝酸櫻桃汁或鎂的發泡錠，對我來說很有效

吃抗組織胺效果超好但不同牌子成份效果不太一樣我吃過幾個牌子吃完沒多久直接昏去（睡著的那種）比保健品便宜多了

B12(已編輯)

我是在日本買DHC的GABA便宜有效

喝紅酒

看身心科或是家醫科，保健品的效果就是保健品而已

除了市面上常見的GABA和褪黑激素，也可以試試看含番紅花成分的保健品我自己是吃飛航模式膠囊，吃了兩個月覺得睡眠真的有變好，常常一覺到天亮不過蝦皮真的很容易買到假貨，建議在官網買會比較好

推推好好的飛航模式～番紅花還蠻有效的！之前爬文有看到說番紅花可以幫助穩定情緒、提升睡眠品質ദ്ദി( ˃ ᵕ ˂ )