#食譜 自己做211餐盤G紅盤子女孩前一篇在這邊Day7午餐一份蛋白質-火龍果皮烘蛋 一份澱粉-氣炸馬鈴薯 兩份青菜-小白菜、美白菇 Day7晚餐兩份蛋白質-炒牛肉、太陽蛋 兩份澱粉-糙米 四份青菜-XO醬高麗菜、青花菜、金針菇 Day8午餐一份蛋白質-蔬菜高湯蒸蛋 一份澱粉-氣炸地瓜 兩份蔬菜-枸杞炒菇菇高麗菜 這餐的份量沒算好青菜有多了一點 但是多吃一點青菜應該也還好😆 Day8晚餐兩份蛋白質-氣炸鱸魚、乾煎透抽 兩份澱粉-清蒸馬鈴薯 四份青菜-日式牛蒡金針菇、小白菜食譜在家輕鬆做減脂美食手作
