#料理幫自己帶便當⑥

分享最近煮的便當！沒寫分幾餐就是分兩餐

有些分比較多餐就沒有另外拍如果大家有想看每個便當的熱量跟營養素可以去我的食物帳看看（連結在文末！）或是我之後把它打在文裡面！ ↗☆★ ↙ ↗☆★ ↙↗☆★ ↙↗☆★↙↗☆

🍱韓式五花肉/蛋絲/小黃瓜/炸醬麵小黃瓜下面藏皇宮菜下面圓便當藏青江菜 💰一餐≒$85 \分三餐/ 💰五花肉$125(366g)+小黃瓜$10+蛋*4$17+拉麵$16(285g)+維力炸醬$13+ +皇宮菜$50+青江菜$25=256 🎃韓式五花肉是參考我買的食譜「下飯便當菜」韓式辣醬是用之前去韓國自己做的辣醬😍

🍱彩椒豬肉捲/小白菜/五穀飯 💰一餐≒$109 💰梅花肉片$150(457g)+小白菜$30(346g)+甜椒$30(97g)+五穀飯$8=218 🎃這道也是參考我買的食譜嘿嘿但其實這種豬肉捲食譜網路上也有很多類似的

🍱香草雞胸肉/彩椒/燙空心菜/燙花椰菜/橙汁雞腿肉 🍱香草雞胸肉/彩椒/燙空心菜/燙花椰菜 💰一餐≒$91 \分七餐🤣把所有保鮮盒都用上🤣/ 💰馬鈴薯*2 $25+雞胸肉*2 $100(639g)+雞腿肉$170(913g)+砂糖橘*4 $50+花椰菜$90(687g)+空心菜$25(241g)+五穀飯$20+甜椒$60(193g)+午仔魚$100=640

🍱煎午仔魚/炒A菜/蔥燒雞蛋豆腐/五穀飯 💰一餐≒$99 💰午仔魚$100(430g$200)+雞蛋豆腐一盒$35+A菜$50(300g)+［蔥+辣椒］$5+五穀飯$8=198

🍱煎竹莢魚/炒蛋/炒A菜/烤飯糰/五穀飯 💰一餐≒$114 💰竹莢魚$160(485g)+A菜$50(300g)+蛋*2$9+五穀飯$8=227

🍱椒麻皮蛋麵/炒小白菜 💰一餐≒$54 💰拉麵$19(321g)+皮蛋*2 $33+豆干*10 $20(310g)+小白菜$35(324g)=107 🎃用曾拌麵剩下的一包椒麻油包炒豆干沒有另外加油了算是比較健康版的椒麻皮蛋麵

🍱韓式辣奶筆管麵/鮭魚/蝦蝦/炒油菜 🍱韓式辣奶筆管麵/鮭魚/蝦蝦/炒青江菜 💰一餐≒$92 \分三餐/ 💰筆管麵$46(221g)+鮭魚$77(160g)+蝦子$100(半斤多一咪咪)+牛奶$28+青江菜$25(250g)+油菜$0(免費🤣）=276 🎃醬是韓式辣醬兩匙+牛奶300cc 算是清爽簡單版如果要比較肥好像可以加奶油跟鮮奶油哈哈我在家裡有煮過多加奶油的版本但我覺得口味沒有差很多！ ↗☆★ ↙ ↗☆★ ↙↗☆★ ↙↗☆★↙↗☆ 🥨！同場加映！🥨 自製地瓜圓&自製黑糖薑糖水/自製豆花

參考食譜：

↗☆★ ↙ ↗☆★ ↙↗☆★ ↙↗☆★↙↗☆ 這學期空堂頗多😍 每個禮拜都在放四天連假🤣 好消息是宿舍有廚房了！

雖然我目前還是用快煮鍋煮（把一堆哩哩扣扣全部搬下去廚房煮）但不會像之前在房間煮會有油煙跟食物味了！想買炒鍋嚕！因為快煮鍋比較小菜都要分兩次炒魚也要分兩次煎有點耗時間 - 喔對了我買食物秤了可以算熱量了🤣🤣 有興趣可以來我的食物帳看看裡面有每個便當的熱量還有營養素！

- 也可以看看我之前的文章 #料理幫自己帶便當① - Dcard

#料理幫自己帶便當② - Dcard

#料理幫自己帶便當③ - Dcard

#料理幫自己帶便當④ - Dcard

#料理幫自己帶便當⑤ - Dcard

#料理 幫自己帶便當⑥

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