#推薦 B群的替代方案！！真心推薦！！！
康寧大學 護理科
以前我一直以為累就要補B群。
上夜班、睡不飽、精神差，我幾乎每天都吃B群，結果吃了一陣子後發現，好像沒有想像中那麼有感。
更尷尬的是，因為工作忙常常忘記喝水，吃B群那段時間我覺得自己的皮膚看起來黃黃的、氣色不太好，尿液也黃得很明顯。
後來才知道，B群裡的維生素B2本來就會讓尿液變成亮黃色，如果水喝得不夠，顏色可能看起來更深。
於是我開始調整方式，不再把B群當成提神神器，而是把重點放在睡眠、喝水和營養補充。
其中讓我最有感的是酪胺酸（L-Tyrosine）。
改成飯後補充酪胺酸後，我覺得：
✔ 工作時比較容易專心
✔ 腦袋比較清醒
✔ 面對夜班時比較有精神
✔ 做事情比較有動力
當然，這只是我的個人體驗。
B群本身是人體需要的營養素，並不是不好，只是對我來說，它沒有達到我原本期待的提神效果。
如果你也跟我一樣：
吃B群很久卻無感
常常累到懷疑人生
工作忙到忘記喝水
覺得氣色沒有變好
或許可以重新檢視自己的作息、飲食，以及適不適合補充其他營養素。
我後來最大的心得其實不是「不要吃B群」，而是：
不要把B群當萬能藥。
睡眠、喝水、運動和均衡飲食的重要性，遠遠超過任何保健食品。
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提醒：酪胺酸不適合所有人，例如有甲狀腺疾病、正在服用部分抗憂鬱藥物或其他特定藥物者，補充前應先諮詢醫師或藥師。
📍隔日到貨（無麩質過敏）📍無麩質過敏📍麩質過敏附圖是之前吃B群日漸變黃的我
