老爸想騎自行車挑戰上武嶺！！

老爸今年準備邁入耳順之年明明還沒退休，卻比我還忙從幾年前開始迷上騎公路車一開始只是跟著我騎健康結果越騎越誇張交到一堆車（損）友不說還被推坑直接升級高級碳車安全帽、卡鞋、車衣全部來（我都沒這麼捨得花😂）

最近更是沒極限居然被車友慫恿要去挑戰武嶺… 我整個？？？？我自己也有在騎最多就是騎騎175東山咖啡公路但武嶺欸那個連『坐車』上去都累的地方連我都不敢挑戰他現在這年紀竟然要『用騎的』？？？而且還說想從台南一路騎上去我真的有嚇到，嘴巴一直唸他但還是默默開始研究並幫他準補給後來才發現騎長距離這件事真的不是亂吃，是要分『時機』 🚴‍♂️運動前（先讓身體進入狀態）

我先幫他準備了一些運動前吃的能量果膠他自己說叫『開機用』😂 稍微提神、讓代謝起來身體慢慢進入節奏比較不會一開始就爆掉（但我也有提醒他不要空腹吃，怕一下子心悸或容易腸胃不適😅） 🚴‍♂️運動中（撐住最重要）這段真的最關鍵 ✔ 鹽錠/鹽糖（避免抽筋） ✔ 巧克力（補熱量很直接） ✔ 能量包（幾乎都是碳水，但就是補得快） ✔ 水壺＋電解質（BCAA）一開始看到能量包幾乎都是糖，我其實也有點疑惑

但後來才知道運動中補給不是在講『健康不健康』而是在講『撐不撐得住』『快速碳水』＝撐續航、避免撞牆不是沒力才補，是還有力就要一直補不然一掉下去，真的會回不來 🚴‍♂️運動後（我最在意的恢復）這段其實是我最焦慮的隔天還能不能動他老人家身體能不能恢復回來？因為他不是年輕人了長時間爬坡＋高海拔消耗的不只是體力因為他，我後來才開始認真看『恢復』這件事所以幫他準備像補體素這種比較完整的營養補給等他登頂後，可以悠哉的慢慢喝～

不單只有蛋白質 BCAA也可以恢復體力乳清蛋白喝了也比較不會脹脹以前都覺得騎得動就好後來才懂很多人不是騎不上去而是騎回來後身體很痛苦『恢復不回來』

其實準備到這裡我已經不是在幫他整理東西了比較像是在幫他撐這個挑戰嘴巴還是會唸他亂來，但心裡其實有點佩服這個年紀，還有目標，還願意這樣拼真的滿帥的！如果有騎過武嶺的車友拜託給我一點建議🙏 （尤其是恢復這塊，女兒真的最焦慮😂）