#托福 2026新制托福自學6.0(全科滿分)心得

國立臺灣大學

準備期間受惠於板上許多心得文，決定也來發一篇。算是考出了一個超乎預期的分數(原本目標是Overall 5.5)，也知道說我的程度距離英文真的很流利還有一段距離，不過這個結果或許代表就考試來說還是有用的方法（？ [時間]：2026/6/21 [地點]：海外(實體考場) [成績]：R6.0/L6.0/W6.0/S6.0

[考試目的]：申請 27 Fall MSc/PhD [準備時程]：一個半月(衝刺兩週) [個人背景]： 1.大學錄取頭上這間但放棄去海外(非英語系國家)就學，當初申請時(高三)考過舊舊制托福(寫作還是獨立/整合寫作的那個年代)94分(R24/L22/S23/W25) 2.後來在去年考過一次舊制托福 101分(R28/L27/S22/W24) (本來想說那時候考好的話剛好兩年有效可以直接用，結果說寫爆炸==) 3. 其他成績：學測15級多益915(高三考的，現在應該超過這程度但懶得再去考一次) 4.平常英文使用狀況：雖然是在非英語系國家留學，但大一大二時有部分課是用英文授課平常偶爾也會和其他留學生交流(主要用英文) [使用資源]：我沒有補習，也沒有買任何參考書主要是用考滿分，新東方，輔以ChatGPT/Gemini提供寫作/口說建議然後我有買考滿分的30日會員，主要是為了模考以及口說/寫作評分，但個人沒有很推薦他的評分系統 (寫作建議以及修改出來的範文太AI味，長度跟用的單字難度完全不像短時間內寫的出來的。而口說個人覺得他的評分太水，明明我講的超卡結果他給我流暢度滿分？) 但如果要體驗各科比較完整的模考還是可以買，評分也可以加減用大概知道落點 [各科心得及準備方法] 1.閱讀新制閱讀比起舊制算是簡單蠻多，因此這次沒有花太多時間在準備，主要只有刷了幾回模考對我而言比較難的反而是填單字，有時候很多字明明會，但挖成空格就想不到。因此我大約每天會練5篇填單字左右，把所有錯/想不到的單字整理成一個excel並照字母順序排序，以便考前複習另外填單字也要注意前後文時態(例如explores/explored)，以及which/where等，因為字母數一樣因此沒注意就容易填錯。如果暫時想不到的話就先跳過去寫後面的閱讀，再回頭看搞不好就會有靈感(我Module 2有三個就是後來回來看才想到的) (不過可能也蠻幸運我實際考試沒遇到什麼太難的字，甚至有一篇跟公開的範例試題高度相似？) 至於生活篇章就是蠻類似多益的題型，通常不難選出答案(?)只是要稍微注意一些換句話說或是推論的選項。而學術篇章比起舊制算是短非常多，只是說在不會告訴說這題在哪一段的情況下蠻考驗快速找到訊息的能力。至於題型我覺得會比考滿分上的再稍微多樣一點(像我考試的時候有遇到說，請從某段當中選出一個是在說明某個作用機制的句子) 2.聽力一樣比起舊制算是簡單蠻多，只是因為我本身聽力不是很好(金魚腦)，所以還是有花了一些時間練習前面的即時問答、對話、公告就是一些類似高中段考或是多益的題型。像我自己覺得考試當下選項最模稜兩可的反而是即時問答，這時候就要注意實際對話的禮節(?)，不要選那種直接反駁對方的選項。至於對話、公告就可以開始抄筆記，因為有時候會考一些蠻細的內容。尤其對話我會畫一個十字，左邊寫男生說的，右邊寫女生說的東西，這樣作答時比較好回想。而學術講座就是類似舊制的題目，只是長度也簡短了不少因此比較容易專注。準備方法我覺得首先是清楚這篇的主題以及內容(是在講概念/例子/發展歷史還是對比？)。然後狂抄筆記，尤其是例子(因為有時候會考說為什麼教授要提到這個東西)。如果是人名或是不知道怎麼拼的專有名詞就記開頭字母，作答時能回想的起來就好。實際考試的題目我反而覺得蠻平易近人，沒有什麼太模稜兩可的答案。然後新制的聽力改成各題計時(前面20秒，學術講座30秒)，所以平常在練的時候也要訓練自己不能在一題上卡太久。如果真的選不出來的話，就用刪去法把一些比較武斷或是負面的選項刪掉，成功率蠻高(?) 3.寫作首先是重組句子，其實就是在考基本文法。有時候遇到一些比較長的句子會一時沒有想法，這時候可以透過中間的提示字或是從想得到的地方先填，句子就能慢慢成形。這邊也可以針對錯的部分整理一個文法重點。接著是email，老實說7分鐘蠻趕的。我的練習方式是針對各種題型(請求幫忙/邀請/給建議/感謝等)各建立自己的模板。題目會要完成三個任務，因此我的寫法通常是寫成中間三段，前後再加上一些問候語，大概如下： Dear xxx, I hope this email finds you well. I'm writing to...(任務一) (任務二) (任務三) Thank you for your xxx. Please feel free to ask me if you need any additional information. Best regards, Xxx 然後我一開始會覺得時間不夠的原因是會想要自己補充很多內容，但有些領域我又不熟的情況下就會想不出來。但後來看了ChatGPT的範文之後發現，其實很多內容都已經在題目裡了，只要照抄然後下一句再講的更詳細一些就可以了。如果真的想不到的話也可以寫一些比較General的點(? (是說我實際考試時其實覺得我email沒有寫好，因為它給的情境比練習時稍微複雜，然後我寫的時候已經有人開始考口說了所以有小被干擾，再加上由於在海外考所以也不是很習慣他的鍵盤。還好最後結果是好的^_^) 最後是學術討論，舊制有練習過所以還算熟悉，只是10分鐘也是偏趕(尤其如果遇到不熟的主題)。我自己的方法也是建立一套自己的模板，並且透過練習各種主題(教育學術/職場工作/政策/生活)類的題目，建立說遇到這樣的題目可以寫什麼別於兩人的理由。我的寫法大致是第一段先呼應支持的那一方&補充我的論點，第二段反駁另一位同學&補充我的具體做法，第三段舉例，最後再重述自己的論點。 (實際考試時剛好遇到我練蠻多的環保問題，所以就是練習時的句子&理由全部直接用^_^) 然後email/學術討論我在練習完後，都會將題目連同我的作答丟給ChatGPT，請它依照ETS官方評分標準給我建議。練習久了對於組織或是理由發想也蠻有幫助的。 4.口說練最少也是事前最擔心的一科，畢竟我前兩次的口說都不高分，尤其新版又取消了準備時間。首先跟讀句子的部分，一開始覺得蠻難的(因為我很金魚腦==)，尤其到了後面比較長的句子。我自己的做法是遇到長的句子的時候就記名詞&比較難的動詞，講的時候再想辦法串在一起，並搭配圖片輔助。至於一些比較簡單的句子(例如If you have any questions)就不要花腦容量去記它😆。練習多了之後就會覺得腦中的負荷會降低(?) 另外，由於它的時間給的蠻多的，所以我會在開始計時甚至開始計時的前幾秒先默念&重新整理，確定組織出完整句子再開始唸。實際考試的時候我應該也有幾句是有漏資訊/順序有亂掉，但應該是不會影響太多（？這邊我是用考滿分&新東方練習，不過考滿分裡面有些偏難的題目，第一題就來超長句子的那種。實際考試的句子沒有到非常長所以我覺得不用太擔心。練習完之後我會先再聽一次我剛剛自認答不好的題目並再練習一次，其他則是看逐字稿+聽我自己講的看有沒有哪邊漏掉至於模擬面試，其實就是舊制獨立口說連續出四題還沒有準備時間的版本。我的準備方法是先列幾個萬用理由(省錢/省時間/交朋友等)以及自己的食衣住行社團志工等等的背景(有時候第一題是會要描述自身經驗)。針對各項準備一些能講的句子(可以跟自身背景做連結，比如我就說做為一位留學生，省錢可以讓我把錢用在其他更重要的事，例如買教科書等)，並強迫自己所有題目都只能用這些理由回答(不用覺得這個理由會不會很怪，畢竟他不會在乎你的理由有多瞎，只是要確定你會不會說英文😆)。如果真的想不到說什麼的話，可以用舉例或是一些簡單的邏輯(比如說省錢很重要，如果不這樣做的話我就會...)拖時間，不知不覺就能講到45秒了。在準備的時候我是用手機錄音，再用語音轉文字的功能把文字丟給Gemini請他幫我分析。如果真的想不到理由，我就會把問題丟給它請它幫我想理由，稍微練習就比較能掌握如何發想理由。然後在正式考試開始前，我會先把我那幾個萬用理由寫在紙上，當他在唸題目時，就能先想等一下有哪些理由可能派的上用場。正式考試時我是遇到keep organization 相關的問題，我就講說我平常是怎麼管理我的schedule 之類的並連結到萬用理由。大概是這樣，如果有想到什麼我再補充有任何問題也歡迎留言祝大家都能早日考到理想的成績！