我不知道該怎麼休息

國立中正大學
轉學考準備至今已經快半年了,壓力也感到越來越大,甚至已經快接近崩潰的邊緣 我一直是個對自己要求很高的人,在準備轉考時給定自己至少維持在系上前5名的目標,為了達到這個目標,我放棄了所有社交,每天就是上課、圖書館和宿舍的三點路線,一直維持一個很緊繃的狀態,我也不是沒有安排自己休息,但我在休息的時候還是會想著自己有什麼還沒完成或一些有的沒的,就連放鬆時也是緊繃的,簡單來說就是讀書和休息分不開 就這樣,完全沒有達到所設的目標,甚至差了十萬八千里,常常覺得自己什麼都做不到,不知道自己到底在忙什麼,睡覺時一直在想這些事,最終導致我長期失眠,從1點躺到4點都睡不著(就像現在這樣3點多了卻睡不著),然後隔天又起不來,上課又遲到,於是又苛責自己到底都在幹嘛,不斷的陷入惡性循環 近期因為一些事情,這種惡性循環變得更嚴重,已經開始出現日夜顛倒的狀態,家人也說我給自己的壓力太大了,我一直想解決這個問題,但卻不知道應該怎麼做
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