讀同一頁讀三遍還是不懂，原來不是我笨
國立政治大學 公共行政學系
最近準備期末準備到崩潰
有一頁筆記我讀了四次
每次讀完都覺得「好像懂了」
然後闔上書回想——
腦袋一片空白
我以為是我注意力差
或是我不夠聰明
直到上禮拜在圖書館遇到讀心理系的朋友
她聽我抱怨完之後說
「你是不是邊讀書邊放音樂、桌上還放手機？」
我點頭
她說：「那不是你的問題，是你的工作記憶被佔滿了」
她跟我講了一個 1988 年的理論
叫「認知負荷理論」
人的工作記憶一次只能裝 4 格資訊
不是 7 個（那是舊的研究）
是 4 個
而且這 4 格不是「拿來學習」的
是「拿來處理所有當下發生的事」
也就是說：
・手機在桌上震動 → 吃掉 1 格
・背景音樂有歌詞 → 吃掉 1 格
・教材排版很亂 → 吃掉 1 格
剩下 1 格留給「真正的學習」
難怪我讀三遍還是不懂
我根本沒在用大腦讀書
我大腦在處理一堆雜訊
她教我幾招清空「外在負荷」的方法
1. 手機放抽屜不是放桌上
2. 真的要聽音樂就聽純音樂沒歌詞
3. 教材排版太亂的 → 自己重新整理過再讀
4. 一次只學一個新概念 不要跳章節
光是把手機收進抽屜
我那頁讀第五遍的時候直接秒懂
我整個人愣住
不是我笨
是我從來沒給大腦一個乾淨的房間讀書
但有個問題——
教材本身有時候就排版很爛
老師講義跳來跳去
重點分散在五頁裡
你光是「整理」這些東西就花掉一個小時
後來朋友介紹我用 To Goal Ai
