健身要喝多少水才夠啊 三千到六千都有人說
跑步的話會不會張小腿肌阿

共 22 則回應

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妳可能要提供更多資訊喔 身高體重之類的
不然我們不知道怎麼回答妳啊
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健身水喝多少好像不是很重要 重訓不會流多少汗
跑步小腿肌必茁壯的
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b1 150 39
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每天喝水量是體重x40

小腿肌每個人都有
跑步前跟跑完都要拉筋
尤其是跑完之後拉筋很重要
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喝水的量要以妳的身體條件去判斷 都沒說 我們也只能求神拜佛問神明
然後不管是做有氧無氧 一定會讓肌肉增長 要避免一定要做伸展 不然訓練的部份會擠在一起 就變大塊了
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b4體重*4?
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2000左右
運動前後拉筋很重要,也比較不會有蘿蔔腿
建議你先上網爬文吧…
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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B4 疑問...?! 我這樣算不到一千噎😱
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正常人 每日飲用水約為
體重x30左右
如果有吃藥物或運動則需要更多
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B2 可是我練腿流汗流得跟洗澡一樣
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懶得嘴一休了🙄️
原PO自己去版上查一下一休評價




不要再推一休害人了好嗎?????


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B2 你確定你有重訓?
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不跑步也會有小腿肌唷!
除非你是美人魚啦~

真心建議原po查一下版上的文章
然後測個體脂 瞭解一下自己
妳都不努力了
大家也很難努力幫你
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跑步跑出的肌肉會很好看…每個跑馬拉松的腿都是線條美
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流汗看體質吧,不過許多男生去健身房拿10多磅啞鈴專做二頭彎舉是真的沒看過他們有留什麼汗
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妳這麼瘦
不需要擔心什麼小腿肌的問題

另外
飲水量
我個人建議
妳先從自己能喝下的量
每天慢慢增加

比方說一天喝兩千開始
加到三千四千

唯一不要做的就是強迫灌水
喝可以喝的量
多次飲水
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其實我都沒在管一天喝多少水耶
因為去ㄧ趟健身房就喝快2000cc了
然後噓一休跟噓重訓不會流汗
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B8為什麼要推一休,為什麼要害人

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B16 做單關節又沒多重是要流多少汗...
做多關節+大重量沒流多少汗再來說吧
ex:深蹲自身體重
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我是B4

抱歉啦是40少打一個0😭😭😂
已編輯
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我目標是一天喝5000cc以上
妳自己算吧!


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