Post images

為了瘦身找過很多方法!!!
於是在網路博*來看到我瘦身希望😏😏

But!!!!!! 讀完書後 心中充滿疑問❌❌
內容強調斷糖 水果幾乎禁吃(可用營養品補充C) 麵包 飯類等也是完全不能碰 只能選擇無糖製作的麵包等
另外作者建議將主食改為魚、肉(蛋白質)
就是以西方的飲食習慣作為參考
外食選擇了話 韓式燒烤是首選耶😱😱
以上必須搭配運動

雖然內容的觀念都滿正確但是看完之後還是有點半信半疑😂😂

手機排版見諒囉~~

熱門回應


建議不要用斷糖的,而是要有正確觀念!

絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉

但是不要吃太多!
我上過一堂營養學,講師說均衡飲食身體才會吸收,也就是如果你今天菜吃的比平常多,肉也得多攝取一些,飯也是,按比例下去吃

-----------------------

體脂肪是一從以前到大一直不斷累積的,所以我們也不能要求馬上就要有成效(可是如果照著我的方法,一開始會掉很快,之後要慢慢來)

很多人看起來很瘦,可是身體脂肪是非常高的,也是不健康。

(2.3.5.6點最重要)

1.飲食80%運動20%(並不代表不用運動)
2.均衡飲食,並且每餐一定要吃!(不吃會很慘)菜可以多吃,也要多攝取豆類跟蛋,澱粉的話午餐一碗晚餐半碗,油炸少吃,真的沒辦法的話請剝掉炸好的外皮
3.請戒掉飲料,包括自助餐附贈的紅茶。請大量飲水,每天3000cc,請把自己的水量分為每小時喝,建議找個有刻度的杯子,或者為自己的水壺做個刻度記號。水喝多了自然不會想喝飲料
4.飯後一小時請不要和液態的東西(湯品請餐前喝)
5.糖果零食餅乾甜甜圈冰淇淋請盡量少吃
6.早點睡覺(請在11:30前睡著,最好十點左右睡)身體會在睡覺時進行修補,
7.可以的話增加自己的肌肉量,防止瘦下後不容易復胖(因為身體基礎代謝提高 基礎代謝是一整天什麼事都不做身體自己會消耗的熱量)
8.運動會讓過程快一些
9.思考自己減重的動力
10.不停汲取健康知識,妳一直看就會知道哪些對身體好,減肥方法百百種,但很多很傷身體

以上都是自己打的,要分享歡迎,沒版權,讓越多人健康瘦下越好

有問題再發問


-國企彭于晏

共 14 則回應

這樣的確是沒吸收糖分了 但是那些蛋白質食物的料理方式 會提供許多油脂啊

建議不要用斷糖的,而是要有正確觀念!

絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉

但是不要吃太多!
我上過一堂營養學,講師說均衡飲食身體才會吸收,也就是如果你今天菜吃的比平常多,肉也得多攝取一些,飯也是,按比例下去吃

-----------------------

體脂肪是一從以前到大一直不斷累積的,所以我們也不能要求馬上就要有成效(可是如果照著我的方法,一開始會掉很快,之後要慢慢來)

很多人看起來很瘦,可是身體脂肪是非常高的,也是不健康。

(2.3.5.6點最重要)

1.飲食80%運動20%(並不代表不用運動)
2.均衡飲食,並且每餐一定要吃!(不吃會很慘)菜可以多吃,也要多攝取豆類跟蛋,澱粉的話午餐一碗晚餐半碗,油炸少吃,真的沒辦法的話請剝掉炸好的外皮
3.請戒掉飲料,包括自助餐附贈的紅茶。請大量飲水,每天3000cc,請把自己的水量分為每小時喝,建議找個有刻度的杯子,或者為自己的水壺做個刻度記號。水喝多了自然不會想喝飲料
4.飯後一小時請不要和液態的東西(湯品請餐前喝)
5.糖果零食餅乾甜甜圈冰淇淋請盡量少吃
6.早點睡覺(請在11:30前睡著,最好十點左右睡)身體會在睡覺時進行修補,
7.可以的話增加自己的肌肉量,防止瘦下後不容易復胖(因為身體基礎代謝提高 基礎代謝是一整天什麼事都不做身體自己會消耗的熱量)
8.運動會讓過程快一些
9.思考自己減重的動力
10.不停汲取健康知識,妳一直看就會知道哪些對身體好,減肥方法百百種,但很多很傷身體

以上都是自己打的,要分享歡迎,沒版權,讓越多人健康瘦下越好

有問題再發問


-國企彭于晏
B2 你的第四點 為什麼啊?
大學生了 google一下吧

他是精神科醫生

他的意思是要用潛意識去控制進食

我覺得這難度應該比正常吃還難

還有他研究的人
你看瘦下17公斤後剩什麼...

與其尋找一百種不知道有沒有用的撇步
不如堅定那唯一正確的態度 "減肥不輕鬆" 就這麼簡單 那些標榜輕鬆或描述得好像很簡單的 無論是方式上或時間上快速短期見效 最好都當屁話
以樓主的這本書 我沒拜讀過 但只問一個問題 你打算一輩子維持這種模式?
如果答案肯定 要不要嘗試斷糖沒啥意見 但會煩惱這種問題的百分之九十九點九都是前者....
因此追求不管哪種減肥方式或減肥花樣之前 最基本的不就是要能持之以恆嗎?
除非你只想抄短線 只有一時半刻需要達成一個水準 那真的有千百種邪魔歪道可以用 拿命去拚 天下無敵
想瘦一輩子絕對是重在維持跟長期可行性 覺得方式可以讓你做到持之以恆之後 再來想想所得知的方式是否可以達成自己的目標
運動最有效啦

B3 會稀釋胃酸,影響消化哦~~
B3 飯後喝液體的東西會不好消化,這也是為什麼湯要飯前喝!

吃飯的順序是 湯->菜->蛋豆魚肉->飯

到最後就是只吃飯別懷疑,配東西會讓你不知不覺吃太多飯,純吃飯覺得飽了就可以停止進食囉!

餐與餐之間餓了可以吃堅果(手抓起來一把,可以一早裝塑膠袋中避免吃太多)或一顆蘋果,太餓會容易造成下一餐吃太多務必注意

然後一定要多喝水多喝水多喝水!
多喝水絕對不會讓妳水腫!
這本書應該說是一種減肥的手段
不能說是一種能長時間維持的生活方式
很多低碳水化合物飲食在最後維持體重的時期
還是會建議攝取好的碳水化合物
我也有買這本欸XDDD




-小女生-
日本那位在不久前死掉 你知道嗎 去查一下就知道
B10 在我的留言有貼那個新聞了

我是B2
蛋白質的吸收是需要一些澱粉來輔助的喔!
女生如果不吃碳水化合物,聽說容易掉頭髮哦

其實我覺得所有的東西,不管是蛋白質,脂肪,或碳水化合物,都要吃,都要均衡,只是吃的多或少
不吃糖好難😂😂
馬上回應搶第 15 樓...