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為了瘦身找過很多方法!!!
於是在網路博*來看到我瘦身希望😏😏

But!!!!!! 讀完書後 心中充滿疑問❌❌
內容強調斷糖 水果幾乎禁吃(可用營養品補充C) 麵包 飯類等也是完全不能碰 只能選擇無糖製作的麵包等
另外作者建議將主食改為魚、肉(蛋白質)
就是以西方的飲食習慣作為參考
外食選擇了話 韓式燒烤是首選耶😱😱
以上必須搭配運動

雖然內容的觀念都滿正確但是看完之後還是有點半信半疑😂😂

手機排版見諒囉~~

熱門回應

12

建議不要用斷糖的,而是要有正確觀念!

絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉

但是不要吃太多!
我上過一堂營養學,講師說均衡飲食身體才會吸收,也就是如果你今天菜吃的比平常多,肉也得多攝取一些,飯也是,按比例下去吃

-----------------------

體脂肪是一從以前到大一直不斷累積的,所以我們也不能要求馬上就要有成效(可是如果照著我的方法,一開始會掉很快,之後要慢慢來)

很多人看起來很瘦,可是身體脂肪是非常高的,也是不健康。

(2.3.5.6點最重要)

1.飲食80%運動20%(並不代表不用運動)
2.均衡飲食,並且每餐一定要吃!(不吃會很慘)菜可以多吃,也要多攝取豆類跟蛋,澱粉的話午餐一碗晚餐半碗,油炸少吃,真的沒辦法的話請剝掉炸好的外皮
3.請戒掉飲料,包括自助餐附贈的紅茶。請大量飲水,每天3000cc,請把自己的水量分為每小時喝,建議找個有刻度的杯子,或者為自己的水壺做個刻度記號。水喝多了自然不會想喝飲料
4.飯後一小時請不要和液態的東西(湯品請餐前喝)
5.糖果零食餅乾甜甜圈冰淇淋請盡量少吃
6.早點睡覺(請在11:30前睡著,最好十點左右睡)身體會在睡覺時進行修補,
7.可以的話增加自己的肌肉量,防止瘦下後不容易復胖(因為身體基礎代謝提高 基礎代謝是一整天什麼事都不做身體自己會消耗的熱量)
8.運動會讓過程快一些
9.思考自己減重的動力
10.不停汲取健康知識,妳一直看就會知道哪些對身體好,減肥方法百百種,但很多很傷身體

以上都是自己打的,要分享歡迎,沒版權,讓越多人健康瘦下越好

有問題再發問


-國企彭于晏

共 14 則回應

1
這樣的確是沒吸收糖分了 但是那些蛋白質食物的料理方式 會提供許多油脂啊
12

建議不要用斷糖的,而是要有正確觀念!

絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉
絕對不能不吃澱粉

但是不要吃太多!
我上過一堂營養學,講師說均衡飲食身體才會吸收,也就是如果你今天菜吃的比平常多,肉也得多攝取一些,飯也是,按比例下去吃

-----------------------

體脂肪是一從以前到大一直不斷累積的,所以我們也不能要求馬上就要有成效(可是如果照著我的方法,一開始會掉很快,之後要慢慢來)

很多人看起來很瘦,可是身體脂肪是非常高的,也是不健康。

(2.3.5.6點最重要)

1.飲食80%運動20%(並不代表不用運動)
2.均衡飲食,並且每餐一定要吃!(不吃會很慘)菜可以多吃,也要多攝取豆類跟蛋,澱粉的話午餐一碗晚餐半碗,油炸少吃,真的沒辦法的話請剝掉炸好的外皮
3.請戒掉飲料,包括自助餐附贈的紅茶。請大量飲水,每天3000cc,請把自己的水量分為每小時喝,建議找個有刻度的杯子,或者為自己的水壺做個刻度記號。水喝多了自然不會想喝飲料
4.飯後一小時請不要和液態的東西(湯品請餐前喝)
5.糖果零食餅乾甜甜圈冰淇淋請盡量少吃
6.早點睡覺(請在11:30前睡著,最好十點左右睡)身體會在睡覺時進行修補,
7.可以的話增加自己的肌肉量,防止瘦下後不容易復胖(因為身體基礎代謝提高 基礎代謝是一整天什麼事都不做身體自己會消耗的熱量)
8.運動會讓過程快一些
9.思考自己減重的動力
10.不停汲取健康知識,妳一直看就會知道哪些對身體好,減肥方法百百種,但很多很傷身體

以上都是自己打的,要分享歡迎,沒版權,讓越多人健康瘦下越好

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-國企彭于晏
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B2 你的第四點 為什麼啊?
1
大學生了 google一下吧

他是精神科醫生

他的意思是要用潛意識去控制進食

我覺得這難度應該比正常吃還難

還有他研究的人
你看瘦下17公斤後剩什麼...

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與其尋找一百種不知道有沒有用的撇步
不如堅定那唯一正確的態度 "減肥不輕鬆" 就這麼簡單 那些標榜輕鬆或描述得好像很簡單的 無論是方式上或時間上快速短期見效 最好都當屁話
以樓主的這本書 我沒拜讀過 但只問一個問題 你打算一輩子維持這種模式?
如果答案肯定 要不要嘗試斷糖沒啥意見 但會煩惱這種問題的百分之九十九點九都是前者....
因此追求不管哪種減肥方式或減肥花樣之前 最基本的不就是要能持之以恆嗎?
除非你只想抄短線 只有一時半刻需要達成一個水準 那真的有千百種邪魔歪道可以用 拿命去拚 天下無敵
想瘦一輩子絕對是重在維持跟長期可行性 覺得方式可以讓你做到持之以恆之後 再來想想所得知的方式是否可以達成自己的目標
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運動最有效啦

B3 會稀釋胃酸,影響消化哦~~
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B3 飯後喝液體的東西會不好消化,這也是為什麼湯要飯前喝!

吃飯的順序是 湯->菜->蛋豆魚肉->飯

到最後就是只吃飯別懷疑,配東西會讓你不知不覺吃太多飯,純吃飯覺得飽了就可以停止進食囉!

餐與餐之間餓了可以吃堅果(手抓起來一把,可以一早裝塑膠袋中避免吃太多)或一顆蘋果,太餓會容易造成下一餐吃太多務必注意

然後一定要多喝水多喝水多喝水!
多喝水絕對不會讓妳水腫!
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這本書應該說是一種減肥的手段
不能說是一種能長時間維持的生活方式
很多低碳水化合物飲食在最後維持體重的時期
還是會建議攝取好的碳水化合物
0
我也有買這本欸XDDD




-小女生-
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日本那位在不久前死掉 你知道嗎 去查一下就知道
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B10 在我的留言有貼那個新聞了

我是B2
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蛋白質的吸收是需要一些澱粉來輔助的喔!
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女生如果不吃碳水化合物,聽說容易掉頭髮哦

其實我覺得所有的東西,不管是蛋白質,脂肪,或碳水化合物,都要吃,都要均衡,只是吃的多或少
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不吃糖好難😂😂
馬上回應搶第 15 樓...
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