德明財經科技大學

#減肥 吃不到基礎代謝率

2017年3月11日 03:30
餓死抬頭 如果網路上算的準 那我的基礎代謝率 有1900之多 天阿 我一天根本吃不到這麼多啊 如果網路的方法算不準 還有什麼地方能算呢 另外我該怎麼改善飲食 (有在看外食族食譜)
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共 20 則回應
國立臺北大學
沒辦法吃到基代的人卻需要減肥🤔🤔🤔
原PO - 德明財經科技大學
B1 就是想減肥 才想吃到基代啊QQ
國立臺北大學
…你先說身高體重吧
原PO - 德明財經科技大學
B3 176/79 我用網路的算 都有1900 不知道是算錯還怎樣
中國文化大學
不懂,看你說減肥但幹嘛還吃到基礎代謝的量啊?
原PO - 德明財經科技大學
B5 爬了很多文都說 一定要吃到基礎代謝率或是比基礎代謝率 略低點 吃不到的話 身體會降低基代 就會變成 本來你基代1300 你只吃700 基代就一直降 降到低於700 那你又多吃熱量了 看網路是這樣說啦 0.0
台南應用科技大學
其實提升基礎代謝率是好事啊 感覺你食量不大哈哈
原PO - 德明財經科技大學
B7 吃個三明治 喝個水 就飽的那種 結果體重反而沒在低的QQ
國立高雄第一科技大學 電腦與通訊工程學研究所
首先呢 你不是植物人或癱瘓人 所以不建議你算基礎代謝率 而是算tdee 就是每日總消耗熱量 另外除了計算卡路里之外 有在計算營養素嗎 蛋白質 碳水化合物 脂質 一天要吃到1900 非常非常簡單啊 可以請問你三餐都吃什麼嗎
只有我覺得基代1900很猛嗎,還是是TDEE,請吃到teee而不是基代,
B0 你是不是把基礎代謝率(BMR)跟TDEE搞錯了 BMR是讓你維持活著的狀態所以一定要吃到那個熱量 不吃到BMR你只會更容易胖 TDEE看你要增肌還是減脂 增肌要高於 減脂要低於
關鍵字 增肌減脂 你要吃的不是"少" 是品質好的蛋白質跟碳水化合物 然後不要攝取過多的糖鹽油等等去控制熱量 還有大量喝水跟充足的睡眠,很多人都沒辦法辦到這點
B12 真的,原po完全搞錯重點,看的我一頭露水
。。。。。你基代吃不到大概已經死了 你要減肥是要算tdee 很明顯的 你攝取熱量也算錯
基代1900 骨骼肌少說38(我以前的數據) 然後你才79公斤 你體脂很低啊減屁?
國立臺灣科技大學
基礎代謝率沒有公式是準的 所以到哪算都是一樣不準 只要知道大概是多少就好 飲食控制再根據每週執行的結果 再決定要增加或是減少
國立清華大學 電機工程學系
笑了
國立中央大學 電機工程學系
說人話謝謝
國立政治大學 財務管理學系
要減肥請吃少於TDEE 不是吃少於基代
中國文化大學 勞工關係學系
B11 B19 為什麼吃不到BMR 會變胖阿???????? 真心發問