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想請問原po
我是新手
近來想規劃去健身房健身
看了一些文章後還是不知道應該如何規劃自己的菜單
有人跟我分享過肌力不足可以先做基本的幾樣機械器材即可,先找到自己吃力的重量後,回來做可以負擔的重量,但我以前有幾次去做是這樣做,但對於次數跟組數的量不太清楚該如何規劃
再來是器材的使用姿勢我也不太清楚我是否正確
最後就是一週的時間,我應該如何規劃上半/下半身的次數,跟休息日呢?

身邊沒有認識的健身朋友可以詳細指導,想請教原po