國立成功大學

#圖 深蹲10個月的成果

2017年6月20日 02:40
去年暑假大概是人生最瘦的時期了哈哈哈(參加舞展+跑步),但是那時一直覺得屁股好扁,也沒有想再瘦的意思😛後來八月的時候開始認真上健身房(一個禮拜4-5天),用了一些練屁屁跟大腿的器材後發現屁屁有慢慢變翹,便決心開始我的養屁屁計劃(?) 這是去年7月跟今年5月的對比圖
去年7月的時候(還沒開始健身,只做有氧)
我主要是練負重深蹲,一個禮拜去健身4-5次,每次深蹲4組(一下10組) 這是去年秋天的時候,屁屁看起來有些改變了
去年冬天,脂肪開始隨著肌肉一起增加哈哈哈(我吃的比較隨性,沒有特別控制飲食)
最後就到了…今年六月初😄目前已可負重70公斤深蹲了,現在想慢慢地在保持肌肉量下減脂(每天慢跑跑20分鐘+持續重訓)下一個目標是練腹肌😛
其實在重訓後,我媽一直很反對(覺得我腿練太粗),但是我都不理她😝幸好我身邊的女孩兒跟男友(就是他帶我去健身的)都很支持我,我自己覺得重訓後感覺自己身體的變化是很棒的過程。😁祝大家都能努力地朝自己的理想體態前進。
愛心
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熱門回應
國立宜蘭大學 應用經濟與管理學系
哈哈哈不錯欸你深蹲屌打一堆男生
要穿露屁股蛋的內褲比較看得出來成果 重拍一張吧
南臺科技大學
應該是一組10下😂
共 160 則回應
國立宜蘭大學 應用經濟與管理學系
哈哈哈不錯欸你深蹲屌打一堆男生
國立雲林科技大學
這樣的美我喜歡
國立彰化師範大學
好猛70公斤
減脂的時間我記得是在20~60分鐘 Google 卡式公式,裡面有減脂心率 這樣應該會很有效率 加油
國立政治大學
要是叫我天天深蹲我應該會殺人 B0真的是猛
我都一天深蹲一天硬舉
除了深蹲也有別的可以做啦 給你參考 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210723046
東吳大學 企業管理學系
55公斤路過感覺桑心
南臺科技大學
應該是一組10下😂
B6這樣我可以XD
長女游泳池!難怪覺得眼熟!
我也是看到一下10組想說有點猛 但大腦自動翻譯一組10下(๑•̀ω•́๑)
要穿露屁股蛋的內褲比較看得出來成果 重拍一張吧
國立成功大學 化學工程研究所
蹲70很有喔
太子男宿ㄏㄏ 超熟悉
100公斤撞牆期 現在卡住 超難過
長女游泳池!
有在健身房看過你 蹲舉真的很厲害😍
這則回應已被刪除
2017年6月20日 14:02
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
南康州州立大學 工程
加油!我一天硬舉 一天蹲舉 一天臥舉 蹲舉卡在143公斤 時好時壞 然後前蹲舉我保持111公斤 最喜歡蹲舉跟硬舉了! 有空吃些補品 補你的關節跟骨頭 因為像重訓這些東西。你現在可能可以舉。之後過了幾年 就不行舉了因為身體老了 或是舉久了 舉出問題來 那時候就麻煩了 年底希望可以 蹲舉184公斤 硬舉228公斤 臥舉 143公斤 大家加油!
我练深蹲的时候,大腿外侧的肌肉会有种被猛地撕裂的感觉,想问原PO有没有遇过这种情况?
我爸當初帶我去健身房是想要我減肥把腿練細 誰知道他一個概念不對把我推去重訓 現在只有越練越結實這條不歸路了哈哈哈
你幾公斤 深蹲70kg?我不信
弘光科技大學 資訊管理系
B23 我也在猜應該是磅不是公斤
我信 幫補過52kg 頓65kg的 而且她是5下後我才幫補 還比原po小隻一點 我覺得4組太少了 加油
B24 好像很多人會誤認單位😂😂 去健身房很常聽到 “我做了幾公斤” 但上面單位是磅呀
弘光科技大學 資訊管理系
B26 沒錯 而且腿看起來不太像能蹲70的…
不知道我是算大屁股還是翹
國立屏東科技大學
可以啊~ 為甚麼不行😂😂 我158,60都可以👌 蹲70kg,硬舉90kg,卧推40kg 雖然我還是弱弱的, 但覺得只要有心繼續練下去一定就可以蹲更重更穩, 我都可以了,原po那麼努力為甚麼做不到😉 女生的潛力是很強的😏
女生蹲70,不難啊 原波感覺55-65之間 這個重量還不錯
馬上回應搶第 161 樓...