輔仁大學

#問 這種身材是有氧>>重訓嗎?

2017年6月27日 14:44
一般看到的歐美身材都是屁股翹又大 但連帶大腿也是較粗壯的 想請問這樣的身材是降體脂 然後重訓偏上身嗎? http://imgur.com/GyAlq2b 體脂及骨骼率大約多少才能達到這樣的體態 想給自己一個明確的目標 b25有附上其他圖片和回應~
愛心
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熱門回應
這只是瘦而已,大概17%
嘉南藥理大學
台女的話很難吧 都怕累
逢甲大學 會計學系
這是我的理想體態😏
共 34 則回應
這只是瘦而已,大概17%
亞洲大學 國際企業學系
感覺有氧+健腹機
國立臺灣藝術大學
體脂肪低就會有腹肌囉
原PO - 輔仁大學
她也會分享拉單槓的照片 http://imgur.com/1X4k2LY 感覺有一定的肌肉量才能把自己吊起來(? →著重上身訓練 體重又輕?
國立臺灣藝術大學
B4 對喔一定要有一定肌肉跟力量才能拉上去 因為沒練的女生一定拉不上去 我練半年有背肌也只能半下😂😢 她應該是著重上半身 每個人理想身材不同😝
國立中興大學
個人意見 我覺得他是體脂肪超級低,但是沒在做重訓增肌 腳跟手實在太細了
逢甲大學 會計學系
這是我的理想體態😏
嘉南藥理大學
台女的話很難吧 都怕累
國立臺中科技大學
有重訓的腿不會這麼細
這應該單純只是體脂低 如果你想要的是這種體態 那你應該去女孩版 而不是健身版問哦
國立臺灣體育運動大學
蠻正的啊 如果是天生體脂15%體重40kg的人 練一練大概就會這樣子
我有買她@kayla_itsines出的program 基本上就是有氧為主+輕重量的運動 而且也滿貴的 換算台幣兩三千塊 以squats, burpees, mountain climbers, planks 居多 有重量的話也頂多3-6公斤 做沒兩三個禮拜我還是放棄去做重訓後加一點有氧 有氧為主我沒有辦法堅持下去的感覺 可能後來也明白自己水梨身材屁股又大又翹應該好好發揮(咦?😂 不過她program是基本的30分鐘運動 每天持續流汗 看過她的po文 很多人堅持下去就有很大的成效 有比基尼線的那種 只能說自己毅力不大 無法堅持按照他的program走 有興趣又對自己毅力很有信心的不妨試試 只是覺得可以不用一定去花那筆錢買那個program啦
昆士蘭科技大學
B12 問,她的PROGRAM有放食物嗎🤔🤔
昆士蘭大學 環境管理研究所
B13 有哦!很豐富的食譜😂😂😂
坎培拉大學 活動與旅遊管理
B13 有喔 當然也是要買啦😂 加上跟著料理 我自己試過其實跟著煮還滿超出我平常買的東西 因為有些食物自己平常也不會吃
昆士蘭科技大學
B14 該不會是J_ _ _ _ _E 吧 哈哈哈哈哈
昆士蘭大學 環境管理研究所
是啊😂😂
這身材我不太行XDD 肚子遮起來我以為是難民
慈濟大學 醫學檢驗生物技術學系
求ig😂😂
坎培拉大學 活動與旅遊管理
B19 @kayla_itsines
只看身材是能看出力量? 人家單槓搞不好一次20up屌打一堆人
這應該有靠著毅力控制飲食,外加勤勞的訓練! 至於是重訓還是有氧,那個比重多,其實很難看出來! 但應該是兩者兼具,要練成這樣不難!難得是願不願意跨出那一步,跨出那一步後,願不願意一直走下去! 堅持下去,就是你的了!! 加油~~ 大叔
B1 怎樣能一眼開出是17%
國立臺灣大學 機械工程學研究所
控制飲食+適當的運動(體脂低) 肉量的部份 還好 重訓的部份 我看是覺得還好
原PO - 輔仁大學
謝謝大家的回答 內文的照片可能不太清楚 http://imgur.com/m4yEBlt http://imgur.com/7V7jcwz 她也有漂亮的大腿肌跟臂肌 我算偏瘦 想藉由運動達到漂亮的體態 而不只是乾扁的身材 每個人審美觀不同 希望大家都能達到理想身材
B25 偏瘦喔!那更好練了🤔🤔🤔 可以直接重訓,個別部位分開練,約莫一週去個3-4天!! 至於吃的方面,不用特別節制什麼,吃就對了xd 練得勤,消耗的會比吃得快!!(是吃正餐,不是零食點心) 就等到體態變好那天,在慢慢調整為維持住就可! 大叔我也是偏瘦,目前就靠吃跟練!(喝高蛋白,正餐就吃的更多一些) 努力持續增重中!
B26我想問 我也很瘦(158/41上下) 這樣練起來感覺就只是瘦出來的 想要健康的線條有特別推薦什麼嗎 目前只有跑步跟騎腳踏車而已😓 因為還沒有勇氣去重訓 加上太瘦 感覺要想辦法長肉 健身版上女生出沒的少 大多也都是討論重訓 似乎沒有瘦子的文章 拜託大大幫我解惑了🙏
B27 你指出重點了!真的是看起來是瘦的! 但要長肉,就只能靠吃! 吃 吃 吃!(吃正餐、營養的!不是吃零食、點心類) 靠多吃,長肉!但不是先吃長肉再去訓練!是同步的!! 然後持續下去,就會發現體態不一樣了!! (PS當然還是要吃健康,營養均衡!才能又健康,又有良好體態)
有在健身吧 女生不像男生瘦點就有腹肌了 大部分女生的腹肌都要練才出的來 各人淺見 然後其他魯蛇不要再說什麼太瘦不喜歡 人家也看不上你的 放心
B28 請問如果身材不是本身就這麼瘦,那要練成他這樣的身材是不是真的少吃多運動? PS: 覺得這篇有中我的心~~ 我追求的就是這種身材,而不是重訓一直追求重量往上加😂😂
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