元智大學

#問 重訓不流汗vs有氧流汗

2017年6月28日 22:12
各位好 我是剛踏入健身重訓的新手 在這之前一直有慢跑的習慣,我很喜歡運動完爆汗的感覺(可以給吃很多的自己交代XD) 前陣子開始嚮往歐美健身女孩的身形,所以也加入了健身的行列,但是在重訓>有氧的菜單下,爆汗的次數減少 這讓習慣流汗=有運動的我很沒安全感><" 請問重訓沒什麼流汗只有肌肉酸是正常嗎?
愛心
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我個人的話是重訓之後也全身都是水 XD 或許可以考慮增加一點訓練的重量?
國立屏東大學
練腿那天 沒喝個2000CC補不回來那個尼瓜拉瀑布
共 30 則回應
我個人的話是重訓之後也全身都是水 XD 或許可以考慮增加一點訓練的重量?
國立政治大學 法律學系
我爆汗耶,除非天氣真的很冷
我練完衣服幾乎全濕欸 體質關係吧
我也爆汗,先核心啟動就爆汗 深蹲也爆汗,反正就是各種濕答答
國立彰化師範大學
流汗是因為身體發熱需要散熱的關係 妳可能組休太久身體冷掉 不然就是阻力不夠,太輕鬆
國立屏東大學
練腿那天 沒喝個2000CC補不回來那個尼瓜拉瀑布
國立高雄應用科技大學 電機工程系
重訓時訓練的肌群越大,重量越重,持續時間越久那流的汗就越多,你一定沒做過硬舉和深蹲,就算冷氣開再強保證爆汗
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2017年6月28日 22:54
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
強度夠應該是會流汗 剛開始接受訓練 或者訓練量突然增加很多 酸的感覺會比較強烈
說真的 酸還比較有安全感 你去三溫暖也在爆汗
國立高雄師範大學 英語學系
太輕鬆了吧你,我每次重訓都是整件濕耶……
同意 B7 今天剛好有練深蹲跟硬舉,就連站在冷氣口下面,汗還是一直滴滴滴毛巾都不夠擦😅 我以前也以為重訓不會流汗,直到教練把重量開始加上去...我才覺得之前太天真😂 所以不要對自己仁慈,重量可以的話就加上去吧!
國立臺灣師範大學 數學系
代表訓練的負荷強度還低,但未必要這麼急著把強度提高,強度提高的事情都要慢慢來。
流汗不等於運動效果 依妳的感受度為主吧
比較大的機會是訓練強度不夠 但也有可能是體質問題 我深蹲做完都是噴汗 我的partner卻只像上保濕液一樣 站在一起 典型的乾濕分離
嘉南藥理大學 資訊管理系
所以我也好奇不流汗 在健身房 到底在練什麼 ?
亞東技術學院 機械工程系
強度不夠休息太久
安柏瑞德航空大學 航空科學學系
我重訓都不流汗,因為健身房有冷氣
國立高雄應用科技大學 電機工程系
你還是會流汗,因為蒸發掉了,不然你怎麼會一直喝水
冷氣關掉就會大爆汗了 流汗的多寡跟肌肉成長應該是關係不大 先做一陣子看看成效,成效不彰就改菜單
羨慕大爆汗QQ 我不知道為什麼都不好流汗 跑步要跑個三公里才會略有出汗⋯ 每次都覺得沒運動到⋯
耕莘健康管理專科學校 化妝品應用與管理科
每次重訓加有氧器都跟洗澡一樣😂 健身房冷氣再強還是濕透💦
B21 我相反,我在太陽底下走路2分鐘背全濕!我一天到晚在冒汗,就算沒有太陽,背著書包走路5分鐘背部全濕
我是個很不會流汗的人 每個人體質不一樣啦🤣🤣 大概能懂你的感受哈哈哈 不過我做深蹲硬舉那些也是會流汗 只是不會到濕答答狂擦汗那種 推b21 我跟你一樣XDD 後來我發現間歇跑可以很快流汗 而且會非常累,比跑3公里有感
我也是欸原來不是只有我
可能你不容易流汗吧
嶺東科技大學 觀光與休閒管理系
可以試試這方法 第一個、重訓之前先踩個有氧5分鐘熱熱身再開始重訓 第二個、重訓時感受度要抓好,重量要夠 第三個、組與組之間休息不要太久 第四個、不要站在冷氣強的地方 我以前也是這樣,但之後不管什麼動作都爆汗
咦 我每次重訓都大爆汗ㄟ 是不是中間休息太久還是什麼的? 加油加油ㄛ
國立臺北護理健康大學 護理系
我也有一樣的問題耶!!!我是如果練腿爆汗,背跟胸只會發熱然後痠痠痠,是正常的嗎?可是再重我舉不起來,還是我休息要更縮短!?
B29 我也有一樣的困擾 等解答
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