靜宜大學

#啞鈴 手臂請益

2017年8月23日 01:38
小弟最近買了啞鈴想來練手臂肩膀跟胸 因為沒有時間上健身房 所以在網路上看了很多教學 但是還是怕失錯力氣 想請問一下
拉起來放下去之後的時候 如果紅色框框的地方會有點酸痛 可是左手不會 只有右手會 這樣是有使用錯力氣嗎? 還有不知道各位前輩們有沒有推薦哪一篇文章 手臂 肩膀 或胸的都可以😭😭
愛心
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.回應 15
共 15 則回應
國立勤益科技大學 資訊管理系
沒有
原PO - 靜宜大學
B1 沒有是指這樣施力是對的嗎?
國立勤益科技大學 資訊管理系
會痛應該是肌肉量不足 建議先從低重量多組數再提升到高重 不然就是做一休一 一開始一定會痠痛的 我也是剛練啞鈴1個月 從4公斤到目前7公斤
臺灣警察專科學校 行政警察科
沒吧 你這個姿勢不是錘式嗎? 我記得就會吃到前手臂的肌肉啊 c.tao的影片有解釋過
錘式彎舉會用到肱橈肌 也就是你圖上圈起來的那一塊肌肉
只想練二頭的話就手心朝上做 才不會吃到前臂那塊肌肉
國立政治大學
右手慣用者肱二頭本來就比較強一些 可能是導致肱橈肌和肱二頭差異大以至於酸痛原因
國立臺東大學 應用數學系
手指怎麼抓 怎麼出力 感受度不同 練的地方 酸的地方不一樣 左右手這樣很正常 慢慢抓感覺
國立中央大學 機械工程學系
B6 專業的 知道肱橈肌一看就知道不一樣 然後原po只有姿勢做錯的時候才會有所謂的用錯力 好好看清楚自己的動作吧
B11 其實就算動作一樣 但是動作速率 肌肉張力 神經連結都會影響出力是不是有效率 有沒有代償發生 所以不是動作對,出力就對唷
國立雲林科技大學
酸一下就在哀哀叫 乾脆不要練了 呵呵 ^^
國立高雄海洋科技大學 造船及海洋工程系
B13 問一下也要酸 酸溜溜
原PO - 靜宜大學
B14 沒關係啦 他可能誤會我文字的意思
馬上回應搶第 16 樓...