大葉大學

#問題討論-關於重訓時肌肉當下感受度與隔天痠痛

2017年9月16日 21:10
我不知道我的身體怎麼了 有時再練胸的時候,很明顯的感覺到胸部充血,很脹很硬,各部位練完更是如此,原以為隔天起來一定會痠痛到爆炸,但是隔天起床後往往一點感覺都沒有...要不就是只有一點痠痛感。 爬了許多文跟資料,有些人說不要把痠痛感與增肌畫上等號。可是另一派的人又說沒痠痛代表沒練到...這到底該怎麼去取捨衡量的標準呢? 所以想請問各位的看法,謝謝了
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共 15 則回應
中國文化大學
你GG充血,很脹很硬,隔天起來會痠痛到爆炸嗎?
B1 不會欸,2秒鐘就恢復原樣了@@
樹德科技大學
痠痛代表練到 不痠痛不代表沒練到 但最後還是無法避免痠痛 jeff的影片給你參考
當天練完的酸痛自己感覺得到 且隔天人家如果去壓你的胸也會有感覺(深層肌肉 你一定沒被教練按過 qq
原PO - 大葉大學
B3 這個影片看過,在想是不是肌肉適應了 所以要改變重量跟組數
原PO - 大葉大學
B4 教練有按過,他也覺得奇怪
樹德科技大學
B5 太久都沒感覺要改變
原PO - 大葉大學
B7 了解了~~感謝你!!!
國立臺灣體育運動大學 體育研究所
代表你恢復良好 很快就會變成大奶
國立彰化師範大學
紀錄你的訓練強度跟總訓練量 充血、感受度、酸痛這些完全不能當作什麼有沒有練的
B1 可是GG不會因此變大
台北海洋科技大學
簡單來說你的身體已經適應這個模式也習慣運動 不用一定要酸爆 但要充血有漲起來感覺 妳可以考慮改變用別種方式刺激肌肉或增加強度 我自已也很久沒有酸痛到爆感覺 但每天都會讓練的部分充血感覺到很漲(很弱請鞭小力點 練格鬥的 沒有太強調線條
原PO - 大葉大學
B12 謝謝你啊😆
B12 練多久了....也太大
台北海洋科技大學 餐飲管理系
其實就二頭三頭有分短頭跟長頭都要練 還有肩膀都練視覺上才會大xdd 進健身房大概一年吧 做了不少功課~~