#增肌減脂 飲食討鞭Male國立虎尾科技大學本魯80kg,吃法是 早餐:三到四片的全麥吐司+鮪魚罐頭半罐到三分之一罐+400g無糖豆漿+一顆水煮蛋 中餐:一碗飯+200g雞胸肉+一堆青菜+一顆荷包蛋 晚餐:跟中餐差不多只少吃一顆蛋。 額外補充:喝兩匙乳清約40g蛋白質 還有什麼能改善的嗎?減脂增肌