剛才無意間看到幾篇關於體脂肪 與 腹肌的文章
大概15%左右 腹肌會較明顯的體現出來
所以為什麼怎麼練腹肌都練不出來
因為他被脂肪包覆住了

但是若有決心
體脂肪如果是15%以上 20%左右
還是可以勤奮的練
到時後體脂降到15%的時後
直接就有好看的腹肌

不用再等到體脂降到15%以下後
才來開始雕塑

以這篇文章的內容大概我分析出來是這樣
這樣是很正確的知識嗎?
至少我看過好幾篇類似文章
他寫的這篇讓我覺得更實用,更名確
還是我被騙了XD?

共 9 則回應

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練腹肌其實就是練核心
你核心強
你深蹲硬舉不就也強了嗎
不一定要為了腹肌才練核心
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腰腹是飲食和基因體質的體現
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可是我12%還是沒腹肌...怎麼辦?
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b3 腹肌會不會凸出來也是基因,像館長練到11%也沒什麼腹肌
我同學沒在健身,體脂普通,腹肌就很明顯了(他也是身材正常
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腹肌很重要嗎?主要是你身體的功能性吧!
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雖然很多人都會說 不練腹肌 不CARE腹肌
但我其實私底下照鏡子 還是很希望把他擠出來
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有沒有可能3樓把體脂重當成體脂率了



建議原po為了功能性而去練,肌肉量要是太低,急著減低體脂去露出腹肌也很醜,相信迷妹也看不上火柴人,如果你真的不在意增肌的速度或是力量卡住升不上去,體脂率要降多快就有多快,一個月就可以15%以下了啦,體重不變、肌肉量增加,才是最腳踏實地的露腹肌方式,那需要花很多錢吃東西
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B4 他是18%
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他目前都暫定18%,之前最近一次罵腹肌貼片的直播,有掀肚子很好笑的那一部
他說他一個月就可以全露出來,其實大家都可以辦到,可是會沒力量,吃低tdee可以減非常快,但是吃法維持多久,力量就卡多久,還可能掉等
4樓應該是說youtube的大頭照吧
馬上回應搶第 10 樓...
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