#問 練肩膀可以提升臥推重量?

國立高雄第一科技大學
小弟臥推卡好久了,應該有四個月了吧,每次都只能舉那一點點重量 沒進步的感覺讓我有點失落= ="... 前天問了一下萵苣的巡場教練,他建議我加入一些肩膀和三頭肌的訓練 因為我一個禮拜只練三天,胸、背、腿輪流練而已 不過我肩膀真的超級廢,啞鈴飛鳥連10公斤都有點問題...練肩膀真的好辛苦呀 各位都用什麼方式突破自己的臥推重量?會額外去加強肩膀訓練?
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