國立東華大學

隱藏版肥肉女孩

2018年5月7日 22:40
在我畢業兩年工作了一年半後的今天 終於不得不正視我可怕的身材 我不知道為什麼要突然脫光照鏡子 我已經好久不敢照了 身高162體重48大家都說我算瘦的 但都只是我很認真遮因為我都胖在可以遮的地方 大腿內側黏起來屁股垂小腹蝴蝶袖我一樣都沒缺 工作後完全放任自己隨便吃 在照完鏡子後我開始好焦慮 我的肉完全是鬆垮垮滿滿的脂肪 實圖如下 慎入
我的大腿內側完全凸了兩坨 然後蝴蝶袖超大坨 小腹有夠凸然後屁股很垂 我真的嚇死了 所以已經準備認真忌口 但我真的有疑問 我到底該先重訓還先減脂 我知道我的肉鬆垮垮要先重訓 但又覺得脂肪一堆是不是要先有氧稍微擺脫一下脂肪 我真的有爬文 但大家狀況有些好不同 我有誠實放圖大家會不會更好救我QQ 不過因為我處於偏鄉 最近的健身房要40分鐘的路程 最多就假日兩天能去 所以想問各位有沒有什麼影片可以讓我在家自己做 或什麼樣的課表 我真的有做功課也有打算跟著幾個影片做 只是想尋求更多人幫忙 希望可以鞭小力一點! 真的非常感謝各位 !!!!! 如果需要更多的肥肉照片判斷我可以提供......QQ 我已經沒什麼好失去的了嗚嗚
愛心
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熱門回應
國立臺北大學 法律學系
不要怪她沒爬文了 板上都這種文她要怎麼爬?
國立中興大學
你一點也不胖 真的 就一般人體型 想改善就直接增肌下去了
賣肥肉伸手文耶 這邊很少見 給妳一個讚👍
共 59 則回應
妳家裡有什麼工具嗎
國立清華大學
喜歡喝手搖飲齁
自己買啞鈴跟躺椅就可以練很多東西==
國立勤益科技大學 電子工程系
先爬文
國立中興大學
你一點也不胖 真的 就一般人體型 想改善就直接增肌下去了
高苑科技大學
爬文很難 怎都是這種伸手文
明志科技大學
泡芙人 增肌 買啞鈴 不然彈力繩也行啦
國立臺北大學 法律學系
不要怪她沒爬文了 板上都這種文她要怎麼爬?
賣肥肉伸手文耶 這邊很少見 給妳一個讚👍
原PO - 國立東華大學
B1 有啞鈴!!!我也有深蹲 但我每次都是酸大腿前側屁股都沒感覺... B2 對 怎麼看出來的 我幾乎一天一杯... B3 好的 謝謝建議! B4 我會繼續爬的 謝謝! B5 好 看來要先增肌!非常謝謝! B6 我會繼續爬 謝謝! B7 好~謝謝建議!!!
國立成功大學
這身材...其實不錯啊 哈哈哈 直接重訓吧 然後去查相關資料 有問題再詢問 大家都會很熱心幫妳的
原PO - 國立東華大學
B8 我比較想知道我的方向該朝有氧還是重訓 確定後其他的我會自己再爬的 謝謝 B9 我可能真的爬不夠 謝謝我會再努力爬的
B10 妳既然提到深蹲 那不介意就拍個動作影片才能知道做的如何
原PO - 國立東華大學
B11 可是肉隨便捏隨便擠都會是一坨肉一攤肉的時候 就只能說一個錯字QQ 那我知道了 謝謝看來我需要的是往重訓前進 我只是比較希望方向該往有氧還是重訓 真的非常謝謝
原PO - 國立東華大學
B13 好 我會試著拍拍看QQ 謝謝🙏
國立交通大學
每天俯地挺身加仰臥起坐加深蹲各一百次
B14 任何無氧訓練都ok
體重標準卻全身鬆垮 一個可能 肌肉量極低 解決方法:增肌
標準台灣女生身材 不過真的算不錯的了 想更好就增肌吧 看起來超有潛力的
酸到大腿前側 如果靠近膝蓋 就知道是發力點跟姿勢錯了
國立勤益科技大學
這樣....哪裡肥了 ??? 就很一般正常沒運動的女性身材 沒啥肌肉量 也沒啥脂肪囤積特別明顯 很一般的瘦型身材 算不錯 建議方向: 直接重訓、增肌雕塑身材 別浪費時間有氧慢跑、踩飛輪、跑步機了
這則回應已被刪除
2018年5月8日 00:57
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
這則回應已被刪除
2018年5月8日 00:57
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
重訓 我一開始更慘 可以看我之前的心得文...
國立臺灣大學
放心 ig很多號稱健身網美都比你油 直接重訓下去 先增肌
朝陽科技大學
注意一下 很常忘了下背肌跟腰部兩側的肌肉感受度 新手長忽略他們這種核心部位 辣腿是人體肌肉最強大的部位而核心肌群想成撐起上半身的肌群 這兩大肌群在運動時消耗的熱量會比只有練手臂時消耗更多能量要多練
我之前也跟你差不多的身材 大腿堅持重訓下去一定有成果💪 屁股的部分 我很喜歡這個動作 抱歉一時找不到圖片 有侵權會刪掉😢
一開始可以不用負重、但一定要注意屁股要出力 另外躺在健身房那種椅子上可能會舒服一些 搭配一些夾腿機腿部應該就會有很大的改變了 加油💪
原PO - 國立東華大學
B16 伏地挺身可以跪姿嗎~ B17 好 我了解了 謝謝!!! B18 謝謝看來我真的需要增加肌肉QQ B19 好!!!謝謝!!我真的會努力的 我朋友都叫我不可以穿無袖的嗚嗚 B20 對!!真的靠近膝蓋.... 看來我需要矯正我的姿勢了QQ 非常謝謝🙏 B21 可是我的肉鬆到讓我覺得我應該體脂肪很高...我最近會去量inbody希望不要太慘烈 小腹囤積其實很明顯XD 大腿內側兩坨也是 我最近都一直跑步 看來是方向錯了我會努力重訓的!謝謝🙏 B24 好!真的非常感謝QQ B25 謝謝🙏我真的找到方向了太感謝了🙏
原PO - 國立東華大學
B26 好的 我也會注意的 因為我好像有一點駝背QQ 工作後真的就忽略了好多QQ 非常謝謝你的建議🙏 B27 好!!我真的會努力的QQ 謝謝你的建議!!!
馬上回應搶第 60 樓...