原 PO - 西雅圖中央大學
B6 B8 其實最胖到最瘦耗時4年,最瘦到現在又耗時3年(透露年紀了QQ) 所以身材變化算漸進式的啦 B7 臀部我真的有拼命在練,臀大肌、臀中肌(glute medius)、臀小肌(glute minimus)都要練到,還又要想辦法把大腿後側和屁股間的脂肪瘦掉,負重深蹲和deadlift絕對不能省,然後繩索機往後踢(cable kick back) 也是我每次練腿都會做的項目,參考看看