中國文化大學

啞鈴的拳心方向

2018年8月3日 19:07
請教一下各位 小弟之後想練啞鈴,在WG有偷看到大家會有不同的訓練姿勢 上網也有大概查到每個姿勢訓練的相對部位是哪 不過有個小疑問想請問一下高手們 拳心朝內、朝上、朝下,這樣練到的部位會是一樣嗎? 我自己做起來感覺受力點不太一樣,不過要實際說出是哪裡也說不出來… 然後想問如果想要自己手臂放鬆時看起來不會太細,該做什麼樣動作? 感謝各位的幫忙
愛心
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你是說練二頭嗎? 拳心朝內練長頭 拳心朝上練短頭 拳心朝下小臂 然後手臂要粗 三頭必練 可以三頭滑輪下拉、過頭拉、法式彎舉
國立高雄應用科技大學 電機工程系
用簡單的二頭彎舉為例,虎口向上多練到肱膮肌,向內比較吃小臂,向外吃二頭肌,以上都是練二頭肌的動作,隨手握姿勢不同,訓練部位也不同
我也想知道...
國立交通大學
B1 講的拳心方向=掌心方向,怕有人不懂幫補
東吳大學 微生物學系
嗯 手肘與肩膀的位置也會影響練的是二頭前段還是中後段噢
國立交通大學
B2 虎口向上應該是二頭肌長頭跟肱橈肌,向外是二頭肌短頭
國立高雄應用科技大學 電機工程系
B6 我是說向上這種是鎚式二頭彎舉,可以多練到肱膮肌,向外二頭肌,虎口向外的姿勢不一定練短頭,寬握距吃短頭,與肩同寬平均二頭肌,窄握距吃長頭 手臂在身體後方吃長頭,例如坐姿斜躺二頭彎舉,身體前方吃短頭,例如斜板二頭彎舉
國立臺灣大學
感覺1、2樓支援 我也有這問題,好奇很久了 我覺得拳心朝下好像比較難說
國立屏東科技大學
我也有這困擾 不知道為什麼 手臂怎麼練都很細 (還好不是老二 PS.也在WG的蔡逼巴
馬上回應搶第 10 樓...