大三下加入健身房,身高173cm,體重49kg

那時候沒有請教練,

上網看影片學習外,裡面的教練跟前輩會主動教一些技巧!(很珍貴的經驗,也很感謝他們)

前一個月,看不太出來什麼改變,頂多是覺得自己胃口越來越好!

到了第三個月後,發現原本的菜單,疲勞感下降很多,且體重明顯穩定在53kg。

照照鏡子覺得自己有進步,就會得到成就感與繼續奮鬥的心。

然後到了第四個月開始在下午茶與練後加入乳清蛋白!健身房的朋友看到我的改變,紛紛給予鼓勵與讚賞,讓我更有動力與信心繼續堅持著!

過了半年、一年,你發現健身已融入你生活的一部分,他會是你一天24小時裡的1-2小,你會把他排進你生活的行程裡。

練了一年後,途中因為過度訓練與飲食方面的問題,導致胃慢性發炎休了快一年。

緊接著又練了一年多直到現在現在體重大約65kg,

沒進步一段時間了,是時候再往前了!

給想改變的人,

這條路很漫長,可能只有一個人、可能很久你才會看到成果,可能你會覺得累。

也可能你想把訓練都交給教練來帶,

但是健身這條路,很講究自主,教練是帶給你正確觀念與指導動作避免傷害的導師,但是能不能進步、能不能改變,完全是靠你自己!

把健身融入生活裡,讓自己得到成就感,同時幫助需要幫助的人,這樣就不會感到疲累與壓力大

我覺得人身上最難得的不是天生長的美,而是後天不停地精進自我的精神,那努力鍛鍊與付出後的氣質,會讓你變得很不一樣。

繼續衝刺吧!
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熱門回應

1293
體重上升不等於胖

看你升的是脂肪還是肌肉而已

我只是在回應某樓的不要太胖


還有替台灣練很壯卻贏不過白瘦高男生的巨巨哭哭而已😢

原Po練得很讚,加油💪
575
好帥ㄛ_(:з」∠)_
411
這麼壯才65kg?

共 276 則回應

575
好帥ㄛ_(:з」∠)_
5
不要太胖比較好
5
超厲害 帥
13
有自信就是帥
411
這麼壯才65kg?
6
是怎麼樣的飲食導致慢性腸胃炎啊
4
哈哈 我認識您欸
15
這也差太多XD 這身材很棒耶!
我也173/57 剛接觸一個月左右 希望也能慢慢變成你那樣
23
你的努力!
不讚不行!
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我也是開始有健身習慣後 肚子時不時就會餓 就要一直補充熱量....後來發現以前真的吃很少難怪那麼瘦....
1293
體重上升不等於胖

看你升的是脂肪還是肌肉而已

我只是在回應某樓的不要太胖


還有替台灣練很壯卻贏不過白瘦高男生的巨巨哭哭而已😢

原Po練得很讚,加油💪
2
希望我也可以成功💪🏻💪🏻
5
B1 努力的人最帥!
B2審美觀大家都不一樣!
B3現在是一個階段,往後會在變的更厲害再po上來分享!
B4喜歡努力付出後的自信!
B5坦白說,下肢還是弱項!
這也是我未來會著重的部分!
B6當時為了拉快增重速度,在我吃到不乾淨的食物腹瀉時,仍然照常進食訓練,以為過幾天就好,結果沒想到導致慢性胃炎,胃破皮,花了好長一段時間才慢慢恢復,不過也導致我現在會偶發性的胃食道逆流與脹氣!

B7你的改變也很大!一起加油💪

B8慢慢加油💪 一定可以練起來的

B9謝謝你的賞識!

B10真的是接觸重訓以後才知道原來可以在吃更多更多!
2
欣賞你的毅力💪🏽💪🏽💪🏽
這樣的成果真的很不容易👍🏼👍🏼👍🏼
17
健身最難的的部分在於,

提高肌肉量,後降低體脂肪,

在一個階段性目標裡達到高肌肉量低體脂肪的比例!

每個人審美觀都不同!但是接觸健身的人,另外一半我想大多都會被感染一點;
與其依賴天生的優勢,不如後天用鍛鍊來將整個人的氣質提升!

健身可以改變一個人☝️
0
B12加油💪
B14我會繼續努力,
讓大家有機會再看到更上一層樓的我!
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
2
我可以
2
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
43
一起加油啊
力求慢慢進步
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63kg卡了好一陣子
-------------路過的菜鳥教練😎
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我喜歡這個態度
5
自主訓練真的很重要
7
我也想要49公斤😭😭
可是太愛吃了重訓跟飲食根本不成正比哈哈哈啊哈😂😂
原po帥一個給個小❤️
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我男友也從64變90😂
看看以前就覺得到底那麼瘦是怎樣⋯
1
身材真不錯~
現在這樣真的好看很多
看完就很想去萵苣動滋動滋
偷懶太久了>.<
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我174/70感覺你比我壯 我腿蠻粗
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帥 希望可以像你一樣
3
已戀愛
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帥爆
0
厲害
1
你的改變,我看得見!😎
1
原po我可以
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B20 這也很可以
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我現在跟你以前一樣,所以在努力健哦,真的瘦夠了
0
173/61 報到
我也從55到61了
還在繼續努力
3
怎麼覺得右邊有邱比特在亂飛😂
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一年前跟一年後我也有差
加油
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B37 好厲害!
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b37 好猛喔我可以
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B2他這樣叫胖?
我真的是要哭倒在電腦前
2
運動真的改變很多 - Dcard

其實只要意志力和執行力就能贏下去
我也只有練半年 但我也沒想過要偷懶
0

謝謝分享 我正努力中 給了我動力
1
我當兵前也是171/49
出來後好像只有體重胖了哈哈
變成55 只能說健康作息很重要
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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176 56 報到
現在大二開始也覺得要好好努力
不過重點是必需吃到65kg...
你的故事很激勵人心!希望我也像你這樣練出身材!
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原po缺男友嗎
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變得好帥
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原本好瘦啊啊啊啊啊
我該檢討😂
0
B11 我就要變成白壯高!!
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這真的很有毅力阿~厲害
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