銘傳大學

減脂吃什麼

2018年8月23日 14:08
哈囉 大家好 今天來分享一下減脂時可以怎麼吃 雖然我也還在努力剷除肚子的肥油中 不過前陣子測了inbody 也有靠著秉持吃自己煮的食物瘦了一些脂肪長了一下肌肉 炒菜的部分會加一點點的油 煎雞胸的話大家在煎之前可以先把雞胸肉泡一下鹽水~ 灑一點黑胡椒不用加任何油直接放到平底鍋裡✌️ 熟了之後就會有嫩又好吃的雞胸肉可以吃唷☺️
發現有好多人還是用吃仙女餐的方式 但是真的不要試 一正常吃就會反彈了 畢竟你也不可能一輩子都是這樣吃阿~ 雖然我沒有很厲害 但還是希望這小小的飲食分享可以幫助到需要幫助的人😆😆
愛心
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熱門回應
B4 分享初學者簡單好方法 首先買塊牛排,全聯、家樂福等等賣場都可以 口感要好找油花分布均勻的,沒油花的便宜但就比較柴 大火熱鍋後轉中火 (用電煎鍋也可以) 用大火的熱度把牛排每個面都煎熟 這是為了封住肉汁 之後每數30秒翻一次面,直到肉到達你要的熟度 熟練後可以不用固定30秒,隨意調整 熟度簡易判別 右手比個OK的手勢,左手戳戳看拇指下的肉肉 這是大約3分熟的軟硬度 同理 中指碰拇指是5分熟 無名指碰拇指是7分熟 小指碰拇指是9分熟 雖然方法陽春,不過吃過都說讚!
分享一個煮雞胸肉的方法~ 1.買一塊雞胸肉並把他簡單用水沖洗 2.將水注入容器中並加入2瓢鹽(我自己都是這樣加哈哈) 3.在雞胸肉上劃3刀以後放入鹽水裡(水淹過肉即可,不用太多) 4.拿出義大利香料粉(有些人喜歡加其他的香料都行),灑在肉上面抓醃 5. 放入冰箱冰30分鐘以上(我個人是都晚上用好,隔天早上再拿出來使用) 6. 依照自己的喜好切丁,在鍋中放入一點油下去煎,雞肉會出水,等水分大致收乾就好了! 這個做法很簡單,但可以很完整的把水分所在裡面喔~
國立交通大學
女生基代本來就比較低啊
共 89 則回應
量好少 看了還會餓
國立交通大學
女生基代本來就比較低啊
國立高雄應用科技大學 模具工程學系
好好吃的感覺...
國立虎尾科技大學
請問圖二牛肉你是直接乾煎而已嗎~ 是去市場買的嗎0.0 我沒什麼買過牛肉不知道該買什麼部位比較好😅
國立臺北大學
想問一下雞胸肉煎之前就只有泡鹽水沒先燙過ㄇ 因為之前想說要煮來吃結果忘了燙整個雞味超濃爆噁ಠ_ಠ
有幾餐感覺沒有碳水 要加一下~
跟你說喔那個玉米筍最好找別的替代 看你的照片似乎是常常吃 但是那個農藥很多!
國立臺灣體育運動大學
想吃 感覺好吃
中國文化大學
蛋上面紅紅的是什麼醬🤔
B4 分享初學者簡單好方法 首先買塊牛排,全聯、家樂福等等賣場都可以 口感要好找油花分布均勻的,沒油花的便宜但就比較柴 大火熱鍋後轉中火 (用電煎鍋也可以) 用大火的熱度把牛排每個面都煎熟 這是為了封住肉汁 之後每數30秒翻一次面,直到肉到達你要的熟度 熟練後可以不用固定30秒,隨意調整 熟度簡易判別 右手比個OK的手勢,左手戳戳看拇指下的肉肉 這是大約3分熟的軟硬度 同理 中指碰拇指是5分熟 無名指碰拇指是7分熟 小指碰拇指是9分熟 雖然方法陽春,不過吃過都說讚!
我減脂餐一餐也是吃半碗飯,2塊雞腿排,3樣菜(大概都各1盤的量 這樣也都吃飽飽!
實踐大學 企業管理學系
有清單嗎?想跟妳討教
完了 看過這篇文照做的人都瘦不下來了 你這個餐只是半吊子,真心想要減脂增肌的人是不能這樣吃的吧。。。
自己煮還是最棒的 雖然又熱又累 但是健康 重點是省$!!
我喜歡你snoopy的盤子(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
國立彰化師範大學
B11 我平常都吃半碗飯+三菜+蛋 這樣吃了好幾年怎麼體脂還是不低QAQ 減脂餐到底要吃到什麼程度QQQQ
飲食中還是要有少部分油脂,每個月生理期才不會不來喔~(切身經歷
我也有那個塑膠便當盒 不過裝的都吃不飽😧
原PO - 銘傳大學
B4 我都是到全聯買的~部位的話我幾乎都會選牛肩里肌肉 😌 B5 對的!我都只有先泡鹽水唷~跑完就直接灑回家乾煎了 我覺得很好吃耶😂 B6 其實是都被埋在下面了啦🙈
原PO - 銘傳大學
B7 好的!謝謝你🙏我之後會注意的 B9 是泰式酸辣醬👍👍 B12 蛋白質的話就是雞胸肉牛肉鯛魚海鮮...等等,各種蛋白質豐富的食物😂 青菜的話我就是看家裡有什麼菜就煮什麼~ B14 真的!有時候備餐都覺得很累🤦‍♀️但是真的非常省錢啊~~~ B15 那是小時後的餐盤😆 B17 有唷~我有些餐也會加少許的油 另外也會吃堅果😌 B18 真的嗎!還是我們買的大小不一樣啊 我覺得我的餐盒蠻夠裝的耶🤔
國立臺中科技大學 護理系
肚子餓了啦 看起來好好吃啊啊
國立高雄第一科技大學
這樣一餐的價格大約是多少?
分享一個煮雞胸肉的方法~ 1.買一塊雞胸肉並把他簡單用水沖洗 2.將水注入容器中並加入2瓢鹽(我自己都是這樣加哈哈) 3.在雞胸肉上劃3刀以後放入鹽水裡(水淹過肉即可,不用太多) 4.拿出義大利香料粉(有些人喜歡加其他的香料都行),灑在肉上面抓醃 5. 放入冰箱冰30分鐘以上(我個人是都晚上用好,隔天早上再拿出來使用) 6. 依照自己的喜好切丁,在鍋中放入一點油下去煎,雞肉會出水,等水分大致收乾就好了! 這個做法很簡單,但可以很完整的把水分所在裡面喔~
觀念很棒耶! 但我減肥減脂是都完全不碰紅肉🤣 我都只吃白肉~~
台南應用科技大學 美容造型設計系
這種減肥餐我願意每天吃!
好想知道食譜😂
B10我在馬路旁邊看你的留言 就這樣比起ok然後戳著自己的手... 旁邊的以為我是白癡😭
淡江大學 全球財務管理全英語學士學位學程
B10 不太懂你說的戳大拇指那裡😫
國立虎尾科技大學 應用外語系
一盒當一餐嗎?
馬上回應搶第 90 樓...