國立臺北科技大學

自己健身一年多的心得

2018年9月6日 01:15
在健身房會看到很多形形色色的人 一開始會很在意別人的眼光 想說是不是我動作做的不對所以會有人看 到後來發現其實根本沒人在看 大家都很認真在跑自己的菜單 就算在看 也不能對你怎樣 出了健身房也忘記你長什麼樣子了 除非真的太引人注目 例如 夾一個髮捲在瀏海走來走去、穿襯衫西裝褲運動 或你美若天仙 帥到分手 不然真的不會被注意到(像我QQ 再來是心態轉變的部分 持續健身之後對事情比較不容易很快就放棄 我很驚訝自己可以堅持一年多 但對於健身來說算是非常短的時間 不然原本我是個三分鐘熱度的人 遇到什麼新鮮的事 大概搞個一兩個月就不想管了 健身大概是我生平維持最久的一個興趣 並且我有自信可以一直下去 每次很早或很晚去健身房前都覺得好累喔 但一踏入門口就可以看到很多人很努力在堅持 永遠有人比你早到比你晚走 而且還不少 看到這些練的很好的人不由得心生佩服 「她們是因為努力付出才練的好 自己到底在喊累什麼 可以爭氣一點嗎」 於是內心正面能量爆表啊 我覺得有她們為目標也是我持續下去的動力 再來是要不要請教練的問題 一開始困擾我非常久 因為畢竟不是小錢啊啊啊啊 但很想練一些深蹲什麼的 怕自己亂搞椎間盤突出 所以還是請了教練(買10堂) 但是是最後幾堂課才教用史密斯練 有教練在可以糾正動作還有訓練肌肉感受度 一開始還沒正式訓練的時候看館長影片覺得是一個非常虛無縹緲的詞哈哈哈哈 最難感受到的是背部 曾經有一堂課一直在找背的感受度 覺得實在夭壽浪費錢 回家各種尋尋覓覓背到底是怎樣 最後早上坐捷運的時候突然一個開竅 可能背包太重(超怪的原因) 感受到了闊背本人 其他部位是一開始有但不是很懂 練久自然而然就被開發的更完全 例如臀大肌 請教練還有一個好處 他會把你往死裡逼 有一次練腿推舉 我還以為要結束了累死我 居然教練又加一片== 傻眼 他說沒關係我會幫妳 沒有這回事啊先生 反正沒有他我可能也不知道自己極限在哪 所以請教練還是蠻值得投資的一件事 (遇到好的那種) 靠背一下 女生長肌肉真他媽的難啊 但不管是重量還是體態 知道自己有微微進步 別人可能看不太出來 心裡還是很滿足 健身之後真的比較少生病了 而且排便很正常 以前真的是便秘人生 健身帶給我的不只是身體的變化還有心理的成長 好處多多啊啊~~~ 很慶幸自己當初加入健身的行列 不然現在我可能還在亂吃泡麵喝半糖飲料 吃鹹酥雞還有薯條 Maybe有甜不辣 不說了越打越餓 大家加油哈哈
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熱門回應
健身也健心 健身是為了更快樂 不是給自己壓力的
國立勤益科技大學 電子工程系
固定時間都是那幾個人,堅持的也是那幾個人,身材好的也都是那幾個人,練兩年心得
國立交通大學
難得的好文推推 一起加油
共 113 則回應
國立交通大學
難得的好文推推 一起加油
健身也健心 健身是為了更快樂 不是給自己壓力的
原 PO - 國立臺北科技大學
B1 謝謝啊 一起加油~ B2 對啊~
你很棒了 要持續 之後就是你的一片天
德明財經科技大學 流通管理系
可以詢問你的健身教練麻~
國立勤益科技大學 電子工程系
固定時間都是那幾個人,堅持的也是那幾個人,身材好的也都是那幾個人,練兩年心得
真的!!! 女生努力長肌肉真的會被搞瘋😭 想要明顯的肌肉線條,增肌重要還要搭配飲食減脂....(恰到好處的那種) 而且還有生理期的影響。 但還是持續健身下去了 😆😆😆有運動整天的精神有差。 一起加油💪🏽
台南應用科技大學
以前一個月大5次以內 上了健身房後的一個月 真的每天都大便 (不過最近不知道是不是身體有點適應還是怎樣...又有點卡便了🤣)
原 PO - 國立臺北科技大學
B4 謝謝你😁😁 B5 我是在健工 基本上不太會踩雷喇~吧 可以先去健身房觀察教練是不是一直在跟學生聊天這種的就不要 還有自己先做功課(重訓觀念那種)如果之後有出入還可以問他討論一下 B6 真的哈哈哈哈 早上去都會看到同一批人 B7 我一開始先增肌結果飲食還有訓練沒弄好結果大增脂啊啊😂😂😂 B8 多吃穀物就可以改善了最近是覺得好市多的十穀米最好排便哈哈哈哈哈比起糙米
國立臺灣科技大學
北科有健身的社團嗎 台科都沒有(而且健身房又小又破) 真的很羨慕台大有健美社
對不起 男生肌肉也是真TMD難啊 !!
原 PO - 國立臺北科技大學
B10 好像有的樣子但我沒去過 B11 好喇~都加油💪🏿
國立中興大學
你好棒
醒吾科技大學 國際商務系
B3 走了一起健身了
嘉南藥理大學
想問去原po 剛去都做什麼運動設施
僑光科技大學
真的~~字字打進心坎裡 我最近也剛加入健身房 每次一個人運動都覺得特別彆扭 怕自己做錯被笑~~ 事實上真的沒人看啦😂 請問原po可以分享一下妳每一次健身大概都做哪些項目嗎 我好想知道😭😭
國立宜蘭大學
真心覺得健身這種題材是我在dcard 看不膩的月經文 讓我越看越勵志 加油加油💪
國立暨南國際大學
每次進健身房前都會很不想進去 開始重訓反而不想走 超矛盾
原 PO - 國立臺北科技大學
B13 謝謝一起加油~~ B15 就一些機械式的重訓器材還有自由重量深蹲 啞鈴胸推 之類的 有氧方面最近蠻熱愛滑步機(可以邊看netflix哈哈) B16 胸背腿 每個大概做四到五個動作 每個動作 10-12下 有時候想做重一點就8下 手臂跟肩膀分配在練胸跟練背日 (我沒有很認真在規劃每個動作的菜單我在努力改善QQ) B17 加油💪🏿 B18 真的哈哈哈 每次覺得再不走上課就要遲到
國立臺北商業大學
結果出門才是最難的 有時候真的會想偷懶 但是到健身房後就不會有這想法了
尤其看到自己做的重量一點一點增加 感受度越來越好 體態曲線也慢慢的變好 感受到自己變的更強壯更有自信 就會覺得一切都他媽的值得啊!
正能量爆棚啊啊
原 PO - 國立臺北科技大學
B20 出門超難 而且我沒機車還要坐公車或捷運 下次搬家要選開在家裡對面的(最懶) B21 完全就是這樣!!原本深蹲連空槓都覺得超重現在可以慢慢加到50幾公斤了 B22 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
開南大學 應用英語學系
好文 推推推!!!
宏國德霖科技大學
大家都說請教練也要看教練好不好 但我看不出來啊😟😟😟
國立中興大學 獸醫學系
我們一起加油!送上我不知道怎麼曬才會均勻的色差😂😂😂😂(女生要長肌肉真的他媽難+1QWQ)
國立臺灣科技大學 機械工程學系
我知道你是誰!請問是遇到彥之的健身房嗎?
國立高雄應用科技大學 機械工程系
我知道妳是誰哈哈哈
國立中山大學
一直以來過瘦的 長肌肉也超級難啊...
匿名
這則回應已被刪除
2018年9月6日 19:56
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立臺中科技大學 休閒事業經營學系
剛加入健工然後最近準備買10堂教練課 希望教練能好好教我怎麼使用器材和姿勢啊QQ
學校有健身房 想說利用一下資源不要浪費 結果第一天去跑步 就被一群男生說 旁邊有一塊肉在跳 太難過馬上就走了 從此我再也不上健身房了 那時候13X公斤...
樹德科技大學
有人跟我一樣很愛去健身房 因為喜歡大家一起運動的感覺嗎😂
健身完就是要來兩份麥當勞
崇右影藝科技大學
健身後我還是天天便秘啊ಥ_ಥ
國立臺灣大學
女生健身很棒,看起來很性感。 可是我還是喜歡捏起來都是肉的感覺....一捏捏到一大塊肌肉感覺有點五味雜陳...
國立高雄餐旅大學 旅運管理系
我個人覺得三角跟下胸比較難練 感受度比較低哈哈哈
國立屏東科技大學 食品科學系
B26 是5.5!
南臺科技大學
不曉得為什麼一堆女生覺得肌肉很好練 問他們要不要去健身房運動 她們就說 蛤等等小腿肌長出來很醜欸 ????!
樹德科技大學
我一定會加入的,等我! 希望我做的到
中國科技大學 觀光與休閒事業管理系
版上有健身前輩分享一下如何分辨好教練嗎? 今天被詢問是否有意願,結果說目前還在考慮就被白眼加檸檬攻擊。 雖然是個健身新手,但目前還在想是否投資教練課程,畢竟自己家的經濟狀況沒有很好,看那價格也很猶豫。
我有一個覺得自己很漂亮的女生朋友,每次說要健身都只想瘦局部(黑人問號),我說我有在重訓很驚訝的跟我說 蛤會變很壯欸 幹妳娘到底哪來的白癡想法🙄
國立屏東科技大學
健身以後經痛也好很多🤙🤙🤙
樹人醫護管理專科學校
最近才開始健身
育達科技大學
我也一直被教練說服買課程要20000 我現在真的沒錢 可是重訓又很多不會 他說只有氧可能會消耗肌肉 怎麼辦...
國立虎尾科技大學 機械與電腦輔助工程系
看完妳這番文 健訓社學長突然出現在我旁邊 學長:肥仔 渴望肌肉嗎?
原 PO - 國立臺北科技大學
B24 謝謝你~ B25 還是自己要先去健身房觀察一下啦如果一直聊天就不行 B26 色差真的是夏日難題哈哈哈 B29 如果是過瘦真的很難長 因為我不是過瘦體型也無法體會 只能跟你說加油QQ B31 可以趁組間休息的時間狂問他問題 隨便問關於健身的 一分一秒都不能浪費啊啊啊啊 B32 靠腰他們也太糟糕了吧死屁孩 每次我遇到很胖的男生到健身房都很敬佩欸 因為他們願意改變體態 並且付諸行動 那你現在有變瘦嗎 因為你說那時候 B35 健身有氧有一點幫助 但我覺得最大原因還是飲食 多吃穀物跟青菜真的有用 青菜很多那種 手抓兩大把 穀物推薦桂冠麥片需要用煮的那種因為最少加工程序 還有好市多的十穀米 B37 下胸至今我還是無解QQ到底哪位 B40 加油!!!!!💪🏿💪🏿 B41 你可以先自己練 練的途中看哪個教練對學生是真的用心不是一直打情罵俏聊天那種又看起來蠻壯的 偶爾也會看到教練在重訓覺得很認真的也可以考慮 不一定要現在馬上決定 被白眼就算了 管他的~白到你脫窗也不關我的事 B42 我覺得是媒體一直傳播ㄧ些可以局部瘦身 或練一下就會變超壯的觀念 也不能怪她們 認真重訓以前我也還以為可以局部瘦身 但真正了解才知道是錯誤觀念 有一天等她們真的想接觸這一塊的時候就會了解了 別氣別氣哈哈哈
原 PO - 國立臺北科技大學
B43 健身好處真的多多 B44 加油 持之以恆~~~~ B45 沒錢的話那先暫緩先在健身房觀察哪位教練比較認真在教學生 推館長影片 雖然很長但真的講的很詳細 明顯的錯誤可以先避免 自己在健身房先練習看看 錄影看自己動作 至於有氧會不會真的消耗肌肉這件事 我自己沒實驗過 蛋白質吃多一點 應該可以防止肌肉流失
國立屏東大學
鄉下沒有健身房 只能跑操場
中國醫藥大學 營養學系
原po好有毅力 我也要繼續加油了💪