#分享 體適能健身C級指導員 考照/課程內容
課程內容：
【學科】
體適能簡介、健身訓練效益
7大訓練原則
身體運動三大能量系統
簡單的解剖學，
肌纖維種類、等張、等長、等速收縮運動
關節活動面，矢狀、水平、額狀
人體大部分肌肉解剖圖
運動菜單、特殊族群
【術科】
基本站姿、上下半身徒手訓練、伸展，教練指導。
【考試內容】
術科：教練自我介紹、基本站姿，下半身徒手訓練擇一，上半身徒手訓練擇一，要觸碰學員身體要先取得學員同意。
學科：就上面那些，40題單選10題複選。
【心得】
這張證照內容比較偏向讓年長者維持身體機能，或是復健恢復身體機能，如果要練健美、健力、CROSSFIT、舉重，就不太夠用，說重複次數高就能雕塑線條，為什麼單身這麼久的我，前臂、上臂、肩膀都沒有線條，沒有提到週期化訓練，運動營養學的部分也偏少，講師建議入門健身新手訓練順序，機械式→徒手訓練→自由重量，不過就以我自身來說，一開始練史密斯臥推，只有朋友帶，朋友資歷也不夠深，之後朋友越來越頹廢就沒練了，我轉練自由槓時，軀體穩定能力很差，但如果要重來的話，我會把自由重量當作主項訓練，先培養出穩定性，重量不用重，後面使用機械式當輔助訓練，並且培養感受度。
【疑惑】
1磅肌肉維持一日基礎代謝所需熱量為35kcal，
我去量inbody，骨骼肌可以從39kg~43公斤，
為什麼我的基礎代謝率不是3003~3311kcal而是199X~200X kcal
教官回答：你那個inbody可能不準...................我回去再查看看資料
深蹲的動作沒有考量學員的腳踝活動度，圖示的model站距也超出肩寬。
教官教人臥推，要下背貼平躺椅???
報名費用 2500NTD，如果你覺得內容是你想要的，可以去上。
