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不好意思下面廢話有點多,但上網爬了一些資料,越看越驚恐,還煩請有類似經驗或者專業人士指點迷津了🙇🏻♀️
這幾天一直感覺單邊的闊背肌上半部、棘下肌甚至是二頭肌長頭的肌腱那邊都有不適感,尤其肩胛骨下角周圍特別明顯,不是乳酸堆積的那種脹痛,比較像是緊繃的痛。如果按壓的話有比較好,但停止後疼痛感也沒有緩解,我有用花生球滾過了,但滾到皮都痛了還是一樣沒改善
之前有練單臂啞鈴划船、滑輪下拉之類的背部動作
想請問一下這和那些動作有關聯嗎?
還是可能有其他原因
如果有關聯的話可能會是姿勢哪裡有問題呢?

共 13 則回應

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感覺像是闊背拉傷
可能是滑輪下拉吧
主要是看做什麼動作會不舒服
還是去看個醫生比較實在
如果是拉傷亂伸展亂按反而會更嚴重
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試試看放鬆胸小肌
如果還不行就去看醫生吧
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應該要先問你這個疼痛感發生之前你做了什麼動作,會有前因後果,是在重訓完馬上或一兩天後開始疼痛,還是隔了一段時間,因為你說之前有做,這個之前是多久前?還有乳酸堆積不會疼痛唷,乳酸在你運動後一兩個小時就排除了,重訓完疼痛是來自於肌纖維撕裂,如果單看描述,或許都是拉傷所造成的
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這狀況跟我之前滿類似的,我是左邊肩胛下方附近有塊區域隱隱作痛,用花生球放鬆會暫時舒緩但都不會根治,尤其臥推時特別有感覺,有點擔心所以去看了運動物理治療師。檢查結果是因為我疏忽放鬆大腿外側,連接的肌肉拉扯腰部造成緊繃、進而影響對側的背部肌肉,經過徒手治療與之後回家持續放鬆就好多了!

我們往往會覺得肩膀痛就是肩膀出問題、膝蓋痛就是膝蓋出問題,但是身體肌肉神經盤根錯節,真正的問題可能發生在身體其他地方,還是建議去看有運動專業的物理治療師比較能真的找到問題根源。
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B4 所以本身跟肩胛附近肌群沒什麼關係嗎
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B5 這應該筋膜的概念
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B5 可以上網查看看 胸腰筋膜~
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B5 以我的狀況來說的確不是肩胛附近肌群出問題,不過我想表達的是,那些問題的成因都不是可以輕易臆測的,也會因為不同人而有很大的差異,為了能練得長久,還是建議儘快求助專業釐清問題~(我想練一輩子啊!!
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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b4 方便透露一下是哪邊的物理治療所嗎
我狀況跟你很像 困擾我很久了
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脊姿維(在台北市金山南路)
找蔡維鴻運動物理治療師
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可以試著放鬆肩胛下肌
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那叫膏肓 通常放血拔罐、針灸、刮痧最有效 建議針灸和刮痧就好了 然後針灸大概3.4針 不然會太酸會暈針 然後過幾天在刮痧
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