我最近對於減脂的想法是從我以前一個健美教練的想法但我從未實行過 他跟我說減脂肪就是 少油 少鹽 高蛋白 然後適當的有氧。
然後另一個想法是一個朋友練健美的體脂保持很低 他說他是早上出去有氧一個小時 再補充豐盛的早餐 接下來保持這個熱量缺口直到晚上去練阻力訓練。感覺有點斷食的感覺。
問這兩個想法跟各位減脂的想法一樣嗎?因為我對減脂有點沒概念
這個是我上個月測的 但應該是體脂應該還是一樣 想減脂因為上次在健身房臥推的時候有人問我是不是健力的 😢
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不要放下面這張圖了👇我覺得我自己很帥😂
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共 4 則回應

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減脂跟增肌吃的食物一樣
只是分量的多寡而已
蛋白質一樣要吃夠多
減脂搭配有氧效果更好

186太羨慕啦嗚嗚嗚๏︿๏ 我只有180
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嗯 不放那張Post images
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B1 了解 但我在想蛋白質要不要扣掉體脂肪在乘以兩倍因為我的體脂肪蠻高的
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B2 @@😒
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馬上回應搶第 5 樓...
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