既然是健身版...
可不可以拜託各位卡友提問題不要有

1.「我想長圓渾的屁屁,但是深蹲讓我腿更粗」
拜託...想要屁股又要腿細請搜尋整形外科

2.「我想要有腹肌的線條,但我不要腰變粗」

光是訓練+飲食控制就得花很多時間和心力...
能練出腰粗也是很難的事—

減肚子只靠運動就行?
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這天馬行空的問題,我也很想知道有沒有正確答案符合這問題的需求。
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哇!這是大力水手身材醬嗎?
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別人的修圖總不會讓自己失望...
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肌肉不是肥肉,不像肥肉隨便吃一週就長出來脂肪。不然你當努力健身,控制飲食的人只是做做樣子?

*伸手提問前,請先google搜尋,腦補缺陷...再來伸手好嗎 (對不起我的出言不遜)


別讓「健身版」變「無腦伸手版」
拜託了各位巨巨!

熱門回應

25
B8當然是中基因大樂透啊 以為誰隨便練練都可以當維密超模嗎= =
那些超模的身材都是小於1%的特例
所以每次看到有女生把維密超模的身材當目標 都覺得放過自己好嗎....
一般人能做的頂多是順應自己天生的身材去修飾而已
19
你辣麼兇幹嘛
D卡不就是給人討論的嗎
你不讓她問他以後練太壯怎麼辦
11
我不想長太美

共 23 則回應

9
大力水手身材醬笑死
哈哈哈哈哈
2
B0 純粹好奇
有沒有只練臀推讓腿不粗這個方法
3
然後過幾天又會再一篇
就跟不要發轉讓文一樣 其實也見怪不怪了
永遠不要期待這板上能夠沒有文盲
2
伸手文SOP標準作業流程
不查資料>發文>被版上大大砲轟>刪文
看到好幾個文章都這樣,是不是一定要被轟才會查資料看文章?
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你辣麼兇幹嘛
D卡不就是給人討論的嗎
你不讓她問他以後練太壯怎麼辦
1
伸手態度好就還好,有些伸手比任何人都兇真的可憐。
10
其實你這篇就算po了
不會爬文的「巨巨」根本不會看這篇
還是會照樣一堆人問一樣的東西
他們大部分是突然某根筋不對,想要瘦然後逛到這裡,啊有健身版
想說就問一下,再被砲轟,然後就又不來健身版
n 個循環…其實也沒差啦
4
話說維密超模天使啊
都是翹臀腿又超直超細
我是不太懂啦但還是覺得挺好奇
應該也是有方法可以翹臀不粗腿吧
還是他們是天生的??

額非專業也不是伸手牌 單純好奇而已畢竟天使的身材都很狂哈哈 勿噴啊啊啊啊
25
B8當然是中基因大樂透啊 以為誰隨便練練都可以當維密超模嗎= =
那些超模的身材都是小於1%的特例
所以每次看到有女生把維密超模的身材當目標 都覺得放過自己好嗎....
一般人能做的頂多是順應自己天生的身材去修飾而已
3
我朋友跟我說「我不想練太壯」的時候我感到一陣暈眩
一樣都會上健身房 為啥都不做功課
笑死ㄌ
5
我不想太有錢
4
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他們高
視覺上面腿看起來就會又細又長
除了基因以外
還是有訓練的
有看他們練的影片很多都高強度間歇為主
可能也會孤立練臀
然後他們有專屬的教練會安排課表和飲食


課表也會有影響
看他們想要往什麼體態前進
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身形最主要是基因影響
大部分人就算體脂肪降再低也不會有他們的身材

然後他們的臀相比練大曲線的人
其實不算特別翹
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隨便附上一個我有追蹤的天使照片
他們的運動多以高強調間歇為主
所以身形也是偏瘦長的


如果是想要下面的翹臀
腿就一定會跟著粗
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11
我不想長太美
5
錢太多怎麼辦
2
聽到佛系健身的人
說“我不想練太壯”
真的很想八他頭
0
我去健身房也會聽到女生說不想練太壯
真的是白眼翻到太平洋
想練壯?那種心態練一輩子都不會壯
健身這一塊真的不是每個人都了解
1
我是覺得這邊健身房找轉讓的文
好像比伸手文更多
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B18 酸的最多 但蠻好笑的
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樓上也是專業酸民 屢次棋逢敵手
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恩...雖然我也討厭伸手文
但必須說這兩個問題都是有解答的
基因固然是影響很多,但如果什麼都推給基因那就錯失很多進步的機會了

1.練臀不粗腿只要排除佔體積很大的股四頭肌參與就好,橋式、高臀硬舉、臀推、用彈力帶或cable的那一大堆髖的單關節運動 b2 b8
2.有腹肌線條又圍度不大正常人都會喜歡吧,沒什麼好嘴的啊
就是好好做訓練、認真減脂,練好穩定功能避免淺層肌肉因不必要的代償而成長這樣子
0
身為運動員 減脂對我們來說也4很困難ㄉ
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B13 懂懂哈哈 感謝解惑!
馬上回應搶第 24 樓...
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