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看這個影片教說,最好在吃飽後一小時後再運動
但至應該只僅限類似慢走那種比較舒緩的運動吧?
如果是要健身或是比較激烈的運動
是建議運動完再吃嗎?還是一樣可以吃飽飯再運動?

因為我有一陣子因為加班,大概七點會在公司吃飽飯
然後八點半下班後去健身(大概九點)
那時候做起來就超級不舒服,還會想吐
又很怕胃下垂,而且運動完又餓了...

想知道各位都是怎麼樣處理的?

共 22 則回應

1
我是晚餐直接不吃 健身完喝高蛋白
高蛋白熱量就大概500了🤦🏻♂️
2
B1 可是我晚餐不吃會有點睡不著..
所以時間允許,我會盡量在9點健身完馬上吃一些(我知道九點才吃有點晚...但真的會餓🤦🏼♀️🤦🏼♀️)
0
B2 妳健身完會有喝乳清的習慣嘛
沒有的話可以吃一些沒調味的料理
如果有的話可以吃水煮蛋或是麥片也可以
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B3 我不太敢喝
但我晚餐也都是吃水煮的雞胸肉+菇類,然後一點點調味而已...但還是怕這樣熱量會太多
0
B4 那妳可能就算一下一天吃下來的有沒有超過基代
如果有要增肌 吃超過200~300的話是沒關係的
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沒吃我沒力
所以吃一點飽休息一下
0
呃如果你嫌乳清熱量太多那絕對是你早中餐分配的問題,然後吃不吃是你自己決定的,別人的你不一定適合。
1
B6 所以你是會吃飽再去健身的嗎?那大概都隔多久?
B7 呃我沒說我不敢喝是因為熱量太多,是因為我怕那個味道,所以不敢喝
關於吃不吃我只是想聽聽大家的看法而已,想知道大家對於晚餐跟健身都是怎麼安排的
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
2
我都是吃飽才健身
沒辦法,回到家就是那麼晚了 QQ
而且我重訓前不吃的話會很無力
1
女生我是不知道,但男生我都建議吃就對了,不用擔心太多,先拉高肌肉量再減就好。
0
我大概隔20-30分就去運動了
0
我自己練前都會吃飽誒
如果空腹的話
練前會喝點乳清
或是訓練中喝BCAA
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我都吃飽再練
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空腹運動本來就不好,飯後一小時是為了讓食物消化轉換成能量,其實直接運動也無所謂
有的人,運動前,就算不吃,也會攜帶高蛋白,運動時喝
0
我也是吃飽練耶都是吃完早餐或是午餐就練了
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如果你的時間安排是這樣我會建議早餐午餐吃多
下班後吞2顆bcaa或只吃碳水(200大卡以內),確保消化速度,8:30前就健身,9:30練完吃適量的正餐or乳清配碳水
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吃飽再重訓+1
如果沒吃東西就運動的會,會滿腦子都是(待會要吃啥)的煩惱所困,然後沒辦法好好的專心運動了😪
2
應該不會有人喜歡撐著肚子去運動啦
假設我今天打算上萵苣健身
我晚餐就會只吃一些水煮蛋或是地瓜豆漿
讓自己不飢餓就好
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我會吃少一點哈哈
然後練完再吃~
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要吃一點就好 吃飽很痛苦 上次才看到有人在wg健身到一半去吐 應該就是吃太飽又直接大重量太激烈
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稍微吃一點 運動完再吃正餐
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