中華科技大學 建築系

一年我瘦了20公斤

2019年2月27日 10:36
(第一次使用迪卡請多包涵😅) 正文開始🤗🤗🤗 如題,我一年瘦了20公斤! 簡單自我介紹一下 我是夜校生 平常上班上課開學只有假日可以運動 逢寒暑假下了班必去運動! 身高168公分 巔峰體重107(好像逼近108🤔忘了 有多囊性卵巢症候群 約莫在2017年3月左右診斷出罹患多囊性卵症候群 當時會去檢查 是因為經期長達快2沒有來 因為從小胖到大 加上念設計常常熬夜晚睡 以前經期不規律也是常有的事 都以為是內分泌失調沒有多加注意 後來媽媽覺得很奇掛抓著我去醫院檢查 但是2017/3卻診後並沒有認真開始為身體考慮認真減肥 當時的醫生也很奇妙 只給我糖尿病的藥說可以控制 但是我並沒有糖尿病 直到2017/12媽媽看我一直發胖胖得不成人樣 又抓著我再度去檢查 這次換了間醫院 經過各種抽血檢查 和看診發現我男性賀爾蒙高得嚇人 經期也一直沒有來 醫生警告我 雖然子宮內部目前看起來沒有問題 但若經期持續不來病變長了什麼東西 會變成癌症!😱😱😱 醫生表示手上已經有個病人發病了 當時我21歲 聽到簡直晴天霹靂! 心想我還很年輕 我不想得癌症😭😭😭 開始意識到自己的身體健康真的不能這般忽視 醫生開給我催經藥 及降男性賀爾蒙的藥物 並叮囑我 多囊不會好 但你要控制 不控制就會放胖停經 所以你要減肥 瘦下來了經期正常了身體就會到一個規律了! (之後吃了長達4個月的降男性賀爾蒙藥物,指數正常就停藥了) 2017/12月底 我自己走進健身房加入會員 2018/1/13 這天我永遠記得 因為期末結束了 是我開始認真減肥的第一天! 先來個對比照
2017/9月 合同學去東京玩的照片 回想當時....真不知道自己哪裡來的勇氣走在路上🤦🏼‍♀️
2018/2月 當時公司尾牙 已經瘦了2公斤?🤔(有點忘記了 但是一點感覺也沒有😅
2018/5月 當時去看朋友的畢業展 93公斤
看看那件褲子 都當男友褲在穿 2018/8月 90公斤 開始自信心大增 嘗試洋裝
2019/1月 87公斤
昨日在學校電梯的自拍
運動照
我從小胖到大 沒有當過瘦子 小時候爸爸就逼著我課後去各種運動才藝 假日在家還有跑跑步機 不跑還會被揍 但是我依然沒有瘦 外型關係小學就被霸凌了4年 讓我嫉妒自卑 後來爸媽離婚我跟著媽媽住 媽媽是一個民主的教育方式 不打不罵會給我有自己的空間 上國中後開始吃各種想吃或是以前被限制不能吃的食物 吃胖到某天突然想減肥以前也都是找那種偏方減肥 記得第一次自己自動自發減肥是用蘋果減肥法 半年瘦了20幾公斤 但是一直生病 便秘 皮膚沒有光澤 後來高中壓力大吃宵夜一路復胖 到高三畢業前半年 體重來到106 想著上大學想要美美的(其實我一直從小都很愛漂亮 開始節食減肥 為何不運動呢? 因為討厭 從小就被逼著運動 脫離爸爸魔掌後開始失控 體育課也最多走操場 游泳課每個禮拜都月經來😅 一路這樣胖胖瘦瘦的 是到了2017年醫生的那句話讓我決心要為了自己的身體健康 認真的 健康的 慢慢的 瘦下來 永遠記得第一次去健身房運動 我在裡面玩了2個小時 ㄧ滴汗都沒有流 只是發熱 看看我代謝如此之差🤦🏼‍♀️ 閨蜜都快累死了 🤷🏼‍♀️ 當我瘦到13公斤時 正是換季進入夏天的天氣 我開始穿的比較少女 也買了一些合身的衣服(因為之前的都太大 同事們都紛紛來跟我聊天問我是如何變瘦的?怎麼會想要變減肥? 閨蜜都說我好漂亮 認識好多年從來沒稱讚過我的朋友也說我變正了 一向最毒舌的我媽某天還說:你變好漂亮喔好像親你喔😗😗😗 (我當時心裡想你說不是腦子被門夾了🤔) 人際關係也變好了 自己對自己也越來越有自信心 開始慢慢懂得如何愛自己 愛自己的身體 愛自己心靈 以前胖的時候都很厭世 覺得這個世界就是都在歧視胖子 胖子都買不到好看的衣服 胖子戀情都不順利(我當時被初戀男友劈三腿) 對自己嫉妒沒有自信心 也很厭惡自己 埋頭苦幹的運動控制飲食後的一些小成果後 開始發現外表不是絕對 現實是一定的 人人都有愛美之心 可是最重要的是自己怎麼看待自己 我的目標是60公斤 雖還沒到標準 但是我會繼續為了自己努力 不再是急攻近利的想要短期馬上瘦 或是為了誰為?了想穿好看的衣服?為了不被歧視? 而減肥 打從心底為自己努力去做一件事的感覺真的不一樣! 也希望我這篇文章可以激發想要減肥的人一起努力💪🏻 補充運動及飲食 我有空時每天都會去運動 因為膝蓋受傷過 所以沒有辦法跑步和跳有氧操這種比較激烈的有氧運動 我用滑步機 踩45分鐘 (重量隨著負擔能力加重) 下來後做重訓器材 多半是下半身的居多 因為沒有請教練 也就只能自己看器材上的說明自己做 一邊感受一下自己有沒有用對地方 吃方面 早餐:一杯豆漿一個三明治 午餐:雞胸肉 蛋*2 豆腐 青菜(我會煮成便當) 小點心:一根營養棒 或半份水果 晚餐:蛋*2 一杯豆漿 戒糖戒澱粉戒炸物戒飲料 聚餐過後當天必去運動(因為會有罪惡感 假日早餐會吃自己想吃的 但不會吃到過飽 偶爾想吃別的東西會給自己解解纏 都會點小份避免吃太多胖了會後悔
愛心
2850
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熱門回應
國立政治大學
至少把前後照片都放一下吧🤔 這樣虎頭蛇尾的其實看不出這篇文章的重點 // 補充一下 吃的太少了 最少要吃到基礎代謝率 照現在的餓瘦的方式 你很快就會遇到停滯期 之後恢復正常飲食也很容易復胖 運動可以嘗試以多關節的重量訓練為主 全身都要練 並不是練腿 腿就會變瘦 重訓相關的資訊都可以再查一下 加油吧
給個建議 去了解基礎代謝 跟每日消耗熱量 照這樣吃 還沒瘦到你的目標就會卡關 代謝補償後你再怎麼少吃都不會瘦 戒澱粉是很糟糕的做法 希望你能停止 戒糖 炸 飲料都很棒 偶爾聚餐當作作弊餐不用給心裡太大負擔 點心餅乾可以考慮一些蛋白棒 蛋白餅乾 運動的話先重訓再有氧 重訓需要技巧跟體力 專注力 有氧比較多是重複性的動作 重訓是為了增加肌肉量 有氧是為了消除多餘熱量 但是你現在已經吃這麼少了 不太需要靠有氧減 重訓上下半身都要練 為了體態和功能性 均衡發展比較好 有預算的話找個營養師幫你規劃飲食 上個短期的教練課 因為你有過膝傷
瘦下來變健康很好,但覺得不用反過來去歧視以前的自己,「不知道為什麼有臉走在路上」之類的句子。妳自己也了解生病跟知識不足導致減重不成功的痛苦,只要喜歡尊重自己的身體就可以,不用再為社會對身材不標準的惡意疊一塊磚
共 102 則回應
朝陽科技大學
好想看你瘦下來的樣子!!
國立政治大學
至少把前後照片都放一下吧🤔 這樣虎頭蛇尾的其實看不出這篇文章的重點 // 補充一下 吃的太少了 最少要吃到基礎代謝率 照現在的餓瘦的方式 你很快就會遇到停滯期 之後恢復正常飲食也很容易復胖 運動可以嘗試以多關節的重量訓練為主 全身都要練 並不是練腿 腿就會變瘦 重訓相關的資訊都可以再查一下 加油吧
國立臺中科技大學 應用英語學系
哈哈哈這個不用分篇吧🤪好歹也有個頭尾 之後再補充吃食啊運動啊什麼的
國立中央大學 資訊工程碩士班
想看變瘦
原PO - 中華科技大學 建築系
B2 第一次發沒多思考要怎麼寫 剛剛完整寫完了 謝謝回覆
給個建議 去了解基礎代謝 跟每日消耗熱量 照這樣吃 還沒瘦到你的目標就會卡關 代謝補償後你再怎麼少吃都不會瘦 戒澱粉是很糟糕的做法 希望你能停止 戒糖 炸 飲料都很棒 偶爾聚餐當作作弊餐不用給心裡太大負擔 點心餅乾可以考慮一些蛋白棒 蛋白餅乾 運動的話先重訓再有氧 重訓需要技巧跟體力 專注力 有氧比較多是重複性的動作 重訓是為了增加肌肉量 有氧是為了消除多餘熱量 但是你現在已經吃這麼少了 不太需要靠有氧減 重訓上下半身都要練 為了體態和功能性 均衡發展比較好 有預算的話找個營養師幫你規劃飲食 上個短期的教練課 因為你有過膝傷
吃太少......
原PO - 中華科技大學 建築系
B6 謝謝 🙏🏻 不過我戒澱粉是因為我以前三餐都要澱粉 喜歡的食物都是澱粉類的食物 沒寫清楚 誤會了 我還是會吃 只是沒有以前那樣多
南臺科技大學
感覺很大原因吃少瘦的 三餐都有吃到澱粉沒差啊 去了解營養素分配分配就好 以前的你跟現在的你都是你
B2 同校推個 希望學校健身房的女生也都能擁有妳所說的知識
推 加油 繼續堅持下去 👊🏻
瘦下來變健康很好,但覺得不用反過來去歧視以前的自己,「不知道為什麼有臉走在路上」之類的句子。妳自己也了解生病跟知識不足導致減重不成功的痛苦,只要喜歡尊重自己的身體就可以,不用再為社會對身材不標準的惡意疊一塊磚
健身也要健心~
B0 不好意思 請問一下 是去大醫院檢查還是婦產科? 要檢查什麼項目?
感覺吃太少 真的要好好看一下營業素喔 加油一起重訓練起來💪🏻
原PO - 中華科技大學 建築系
B14 是的一樣還是婦產科沒錯 檢查項目是醫生安排的 時間久遠我有點忘記了 抱歉😅
可以在瘦ㄧ點嗎? 55kg就好
國立臺南護理專科學校 護理科
文中提到的醫生給你吃糖尿病用藥應該是開metformin給你吃 他是治療糖尿病用藥同時也是臨床上治療多囊性卵巢症候群對熱門藥物哦 他可以改善月經週期不規則和降低體內的男性賀爾蒙且對於非糖尿病患者是不會造成低血糖的 加油哦!希望你能瘦身成功!
我跟你一樣168 從去年9月到現在也瘦了11公斤了 一起加油💪
國立中央大學 企業管理學系
想問一下 所以你月經有正常來了嗎?
國立臺中科技大學
B17 可以不要這麼靠北嗎😊 閉嘴就好
B18 是降血糖藥嗎? 我發現多囊性 醫生很常開兩種藥 吃降血糖藥會變瘦 吃排卵藥會變胖 自從吃了排卵藥六個月後腹部那圈很明顯變肥😭 然後現在不吃排卵藥月經又不來了真的很崩潰嗚嗚
新生醫護管理專科學校 護理科
一起加油:)我也從95-54 但我還想再減個6-7kg
繼續加油啊本人我高3畢業人生最胖的時刻93公斤,我也是下定決心減肥!現在體重67公斤
我去抽血看報告 所有數值都正常 但是醫生還是跟我說我可能有輕微的多囊性 醫生是開給我口服避孕藥⋯⋯ 感覺吃了 就是藥性作用來月經 (就是停藥就又不來了) 可是感覺不吃好像也不是辦法⋯ 我已經四個多月沒來了RRRR(;´༎ຶД༎ຶ`) 求解ಥ_ಥ
中華大學 管理學院
B16 好的謝謝
看起來好餓.... 這樣吃會復胖哦
空軍航空技術學院 後勤管理科
加油💪🏾我也正在努力
B26 我前幾天檢查 醫生安排項目如下 糖尿病指數(醣化血紅素) 甲狀腺指數 *抗穆氏管賀爾蒙 *催乳激素 *黃體化激素 *濾泡刺激素 *二氫基春情素 男性賀爾蒙激素(名字我忘了⋯) *為女性賀爾蒙相關檢測 其中有一些為自費項目⋯所以比較貴
德明財經科技大學 國際貿易系
加油可以多嘗試健力三項 深蹲 臥推 硬舉 對全身的肌肉有很大的幫助 我也是沒請教練 看影片慢慢摸索過來 一路上有很多不認識的健友幫忙 我覺得健身的人都很熱心很友善哈哈
馬上回應搶第 103 樓...