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再影片上常常會看到有人用彈力帶來訓練肩膀內外旋的動作 請問這些動作能帶來什麼效益 難道平常做的引體向上肩推飛鳥等就訓練不到嘛

共 6 則回應

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可能你剛好沒看到吧
我都會看到別人練(雖然沒很多)
自己也會練
至於有什麼效益我想你google一下就可以找到答案
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旋轉肌容易受傷R
2
因為幾乎都是在身體前方的動作
以肩膀的角度來看傾向於內旋
因此可以彈力帶輔助做外旋的動作來訓練旋轉肌群
0
旋轉肌群的肌力平衡跟穩定能力也有很大的關係
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可以改善圓肩之類的問題ㄚ
肩膀有問題上半身動作幾乎都會受影響
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外旋動作真的很重要
很多肩動作都算內旋
加上不良習慣容易造成肩夾擠
對三角來說穩定真的是非常重要的
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