伏地挺身造成不舒服

2019年5月5日 19:01
這幾天想說做點徒手健身 於是做了伏地挺身 前天及昨天做完 發現鎖骨下方到副乳的位置會痛 (位置如附圖) 剛剛要嘗試做時是根本做不起來那種 請問那邊的肌肉叫做什麼呢? 也想請問是不是我姿勢不對?
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共 17 則回應
這是肌肉痠痛 是正常的 代表你有練到
那個地方的肌肉有部分是連到肩膀 應該是手的位置太上面或太下面 也有可能是夾背.縮肩 可以PO影片嗎? 妳這樣問知道才有鬼 啊酸是正常 痛是姿勢錯誤 樓上別誤導
中華民國陸軍軍官學校
B2 不好意思 可能我比較不專業一點 不太常做伏地挺身 一天只有做200~300下而已 所以這是肌肉痠痛還是有問題我了解
國立中興大學
認真覺得Dcard不是給人隔空抓藥的地方 有問題請看醫生
過幾天就好了 那個部位容易緊繃 記得按摩
恭請慈姑觀音
明志科技大學 化學工程系
這腹肌可以喔 在增肌?
B7 這網路圖吧...??
國立中興大學
B7 那是示意圖wwww
謝謝各位! 那想另外請問 是否不應該每天做呢? 隔一天是否比較好?
中華民國陸軍軍官學校
B11 可以每天做 但不用每天做太多 不用到讓自己隔天手會非常痠痛那種 慢慢增加數量 可以第一個禮拜每天20 第二個禮拜25以此類推
義守大學 物理治療學系
圖片顯示你痛的地方式上胸肌跟中胸肌上段的部位 正常如果會痠痛應該是要中胸肌的部位比較會痠痛 上胸會酸代表你有共同收縮使用到上胸(正常應該會比較少) 如果會痛!代表你練太多或是姿勢不正確而受傷(肌肉拉傷最可能) 剛開始訓練記得不要一開始就操很兇 很容易受傷 我建議先設定目標 ....................例如: 一天30下 ->起床10下 中午10下 洗澡前或睡前10下 之後再慢慢增加
德明財經科技大學
粉嫩的奶頭
臺北醫學大學
小弟淺見 應該是手臂太外展導致受力太上方有點跑到前三角肩膀那裡了
逢甲大學 工業工程與系統管理學系
B12 伏地挺身是胸會酸吧==?