健身菜鳥很挫折阿😱😱

2019 年 5 月 10 日
其實我踏入健身領域才二個月,就有點挫折了... 當初是因為想調整體態(駝背)才走進健身房的,也有再上教練課,大概一星期兩堂課左右🤔 不過除了教練課之外的時間,每次去健身房大概就做做有氧,很少時候再練個背... 雖然教練有教練臀的動作跟器材,對我來說都好吃力阿(我體型蠻嬌小的152/40)有時候器材的空重就需要教練幫補了,自己練會有種快被壓死的恐懼😱😱很沒自信 想問問努力堅持的巨巨,大家是怎麼挺過來的,需要找健友一起練嗎? Ps. 也有人再汐止健x⋯⋯嗎?😳😳😳
愛心
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妳有上教練課可以問教練 妳自己個人訓練可以做什麼好?請教練給你健身菜單 或是自己弄個菜單跟教練討論? 不然請教練幹嘛啊 錢不能白花!! 找朋友一起絕對可以讓你對健身更熱情的
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妳有上教練課可以問教練 妳自己個人訓練可以做什麼好?請教練給你健身菜單 或是自己弄個菜單跟教練討論? 不然請教練幹嘛啊 錢不能白花!! 找朋友一起絕對可以讓你對健身更熱情的
調整駝背應該從日常生活姿勢改變做起吧
B1 差點都忘了還能找教練幫忙!不過能找到一起運動的朋友,有共同目標也不錯
從輕重量的啞鈴,徒手先做起 讓身體適應,使肌肉跟神經的連結傳遞更好一點 徒手不外乎就跪姿伏地挺身,仰臥起坐,澳式單桿,再來就棒式練核心 暫時先不用健身房 輕重量啞鈴可以拿寶特瓶裝水先練 等覺得差不多了再去健身房 加油
B2 之前有試過很多方法了。重訓之後,背部肌肉加強,挺胸什麼的比之前站牆壁、穿矯正背心容易多了
首先你要先喜歡上重訓這件事 ,然後想想自己當初進來的初衷
B4 已經開始去健身房了,不過你的建議我會試試看🤔
慢慢練習!問教練也可以
國立臺灣體育運動大學
駝背 圓肩 頸椎前引 無論你是想改善哪一個,建議都使用矯正運動的模式去訓練 練好你後側的穩定肌肉,日常生活姿勢多注意,體態自然可以回到中立位置
國立暨南國際大學
B2 駝背是背部肌力不足吧
德明財經科技大學
我之前也在汐止健工 那裡的教練群真的算很不錯 由其是Ken教練
B10 所以平常坐著或站著盡量維持挺直狀態 來訓練囉!當然能上健身房更好
加油💪從輕重量開始 我一開始也是空槓都背不動 現在已經可以蹲到自己體重了 慢慢來😆 要享受過程不要有壓力
淡江大學 保險學系
我也在汐止健X😂
去女孩版問
國立屏東科技大學
不要太快放棄 我之前剛去萵苣的時候也是很弱 稱了半年後才開始有慢慢找到自信的感覺
B9 謝謝你的建議!不過習慣了真的需要時時提醒自己才不會又回到駝背的樣子
B11 汐止的環境也蠻不錯的,乾淨!
B13 好厲害啊👍我也希望哪天能練到這樣,感覺漫長
B14 改天可以揪一下呀 B15 練很久了嗎
B25 我今天有去,下次應該是星期三吧,不過因為工作的關係去的時間大部分都快中午、不然就是晚上九點之後。我是銀卡,時間有限制
國立高雄第一科技大學
挫折一定會遇到的 我朋友一開始新手也是 後來越練越勤 天天跑wg 現在整個做的重量變的很驚人
淡江大學 保險學系
B24 大概兩年,但中間腳受傷有停一下~平日我大概都是晚上七點,偶爾會四點,可能假日比較有機會相遇!