國立臺中科技大學

#更(肚子養成👋👋👋)

2019年5月17日 00:50
感謝大家的回應~~~回應其中幾個問題...側臉像彭宇晏,看到留言的我心中已放了好幾百顆的煙火了😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂謝謝啦~ 在來很多人說我最大關鍵是飲食部分控制,是的,飲食確實改善了許多,以前的我吃東西絕對要吃到飽才滿足而且有些餐還不是正餐,然後宵夜看心情吃多吃少🤗🤗🤗🤗但是....現在想說的是訓練部分,飲食對我來說只是少吃然後吃健康一點而以。 先來個照片吧⬇️⬇️⬇️⬇️體態的重要核心的重要⚠️⚠️⚠️⚠️
照片先這樣好了👌👌👌⚠️⚠️⚠️ 影片 其實我還自己弄了IG帳號專門放健身訓練或是成果照😂😂😂😂 訓練部分📝📝 一開始其實最難的是如何著手呢?是要最基本的仰臥起坐做到死嗎哈哈哈哈(因為我最記得仰臥起坐可以練肚肚)後來爬了Youtube找到了「黃士倫」的訓練影片關於腹肌,影片有很多,我做的是10分鐘還有四分鐘的訓練。☝️一開始真的不行因為沒什麼核心肌群,但當你/妳撐不住時,我想的是要有六塊就是少不了這些流汗流血(誤)的過程,所以我的信念很強當要做到就是要挺過,前一個禮拜是很煎熬的,但過了過渡期一切過程就是挺一下,並沒有讓你快死的感覺 😂😂😂😂 我其實也有搭配有氧慢跑,我家附近有大公園,一圈大概300公尺多吧,我都跑15圈然後去拉單槓,但我不會又做腹部訓練,因為對來說太操了..身體撐不住..👣👣 🧐我開始有成效是在2個禮拜後就有感覺有型了,當然這跟訓練強度還有飲食有密切相關喔! 黃士倫的訓練影片在我半年後我就換了其他的影片做訓練,現在做的是「黃凱逸」的腹肌訓練影片也搭配從國外中的影片挑幾個動作適合我的強度來做一套屬於我的套餐,至今時間應該有兩年的運動時間了..... #現在規劃是手臂加強..看看討論有沒有熱門吧👌💪💪
愛心
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熱門回應
國立高雄第一科技大學
這樣其實很剛好了很好看,雖然大家都會越練越壯... 缺男友嗎
共 41 則回應
明新科技大學
那個手的部分好像很可以 抱歉歪樓了🤣
國立高雄第一科技大學
這樣其實很剛好了很好看,雖然大家都會越練越壯... 缺男友嗎
人魚線可以加強!加油💪
國立勤益科技大學
是黃士豪? 還是鋼鐵人黃士倫?
國立虎尾科技大學 飛機工程系
蠻帥的耶,求ig交個朋友
國立臺北大學
只練手臂跟核心嗎?有點可惜
國立中山大學
求爆血管的方法
國立高雄應用科技大學
求ig教學
靜靜再次傷透了我的心
這個臉有帥欸 顏值配身材真好 😆
黃士倫的臥推跟深蹲呢.................
天啊 帥死
為什麼對腹肌這麼執著?
你好帥
第二張真的帥 不練了 投胎去
我收 748剛好過了
國立臺灣體育運動大學
人家是練帥的,當然可以只練腹肌
中信金融管理學院
帥😆
你也是徒手健身嗎? 因為我太瘦了 我最近開始在家做仰臥起坐、伏地挺身、還有訓練下腹的 減脂部分我是登山跑跟高抬腿 請問你有做其他的我可以參考嗎
人帥真好
真的帥翻了,真棒,都濕了 先去睡覺了
電視是apink尹普美嗎還是我認錯惹
國立高雄餐旅大學
身材還好 顏值不錯 加油
國立臺灣科技大學 工商業設計學系
你好帥
已經贏了90%男生了
想追蹤健身的IG
推個背景李知恩
懷孕了
馬上回應搶第 42 樓...