玄奘大學

體型是天生的還是能後天培養?

2019年5月18日 11:54
那個因為本人的體型(標準和瘦之間),但我想讓自己壯一點,因此一天平均都吃四到五餐(蔬菜和高熱量油炸都吃),飯後會吃水果的習慣,也一直有在健身和運動,麻煩各位給些能讓身形改變的建議或是心路歷程借我參考,謝謝。
愛心
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可以後天培養 想變壯吃跟練
你這問題有點微妙 體型=骨架那是天生的,除非去投胎 你能改變的是體態,做法就練壯練寬 你現在吃法只是吃到變胖而已 油脂>肌肉,你之後還要減脂會很痛苦...
原PO - 玄奘大學
感謝兩位的回饋 所以我這有點像是亂吃喽?
國立中興大學
都有 骨架天生的 肌肉脂肪後天的 當然還有基因
國立成功大學
B3 也不一定 還是要看你攝取的熱量 以及食物的營養來決定
國立中興大學
B5 也對,主要還是看自己做了什麼努力
國立成功大學
B3 不過也建議你可以去找找少量多餐的利與弊 配合自身狀況做調整
中華醫事科技大學
沒加上炸雞跟珍奶,這個不合格
巴黎南區大學
你的身體會讓你長多少肌肉,是你的骨架大小決定的,可以量手腕的維度。
中華醫事科技大學 視光系
B9 手腕維度只有15公分... 上臂曲臂維度卡在38.5公分 不會到極限了吧...
B10 上臂曲臂維度是什麼@[email protected] 我覺得練的健康就很棒了啦
中華醫事科技大學 視光系
B11 上臂是二頭肌跟三頭肌 曲臂維度就是彎曲手臂後量的數據
骨架是固定的 但身材的確是可以變寬變大隻的 可以去查 mars劉翔
國立臺灣體育運動大學
增肌啊 我以前170/49腸胃很差稍微吃多一些就會胃痛,吃太多就吐 後來用肌肥大的方式訓練,花了很長的時間慢慢克服消化的問題,現在72kg給你參考
僑光科技大學 財經法律系
骨架大會比骨架小的來得有優勢
都有關係。我覺得發力習慣影響最大,但適合的訓練可以改變發力習慣
原PO - 玄奘大學
b15 此話怎麼說?比較容易練出是嗎?
靜宜大學 會計學系
飲食也要控制冏
僑光科技大學 財經法律系
你想問的是有些人天生很魁武吧,天生瘦弱的,後天鍛鍊一樣可以變壯,基因是優勢不是弱的藉口,身高跟下面才是天生沒辦法後天改變
往好處想嘛 你年輕的時候不太需要減脂 真的想比賽的話 減脂期也比較容易
淡江大學 水資源及環境工程學系 環境工程組
不用想太多 實作比較重要 如果都把握到了 還是可以很好的
國立高雄應用科技大學
天生基因好的人天花板更高 假設一般人100分是訓練的極限,基因好的可能可以到120分 用黑魔法是可以突破100分,但基因好的人也可以突破120分 所以呀.....練健康的就不用去跟別人比較,越比越氣而已
蛋白質要夠 熱量不要一直來自垃圾食物
B3 原po你好,小弟這裡給一點建議,第一骨架大小是天生,肌肉大小卻是後天努力,你吃這麼多卻沒有效是因為方法不對,並不是吃胖練肌肉就比較大,而且吃太多反而會增加胃、腎、心臟的負擔,如果你是健身新手,這邊很推薦一位youtuber叫做健人蓋伊,先了解增肌和減脂的目的和概念吧!加油你可以的!
原PO - 玄奘大學
感謝各位的回饋
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