#圖 #分享 7個月增肌減脂成果

2019年5月26日 15:16
棍ㄉ 最近健身版風氣不錯 我一星期開個兩三次都看到各種身材好的人 更是不用說有些潛水的巨人 好那我來分享一下我這七個月增肌減脂成果 先說我沒用藥,畢竟怕打針跟副作用 好啦,廢話有點多 --------------正文開始------------------- 這是去年十月減脂完的
你可以看到,還是有肥肉 這時候大約75kg 14% 頗肥,但有肌肉,但很少,所以怒增一波
以上為增三個月後 感覺沒增啥對不對 但其實有,只是燈光差別,還有肥肉 #騙自己 然後又再增了一個月 所以我總共增了四個月 最後成品長這樣
度ㄉ 沒錯 大肥宅.jpg 體重來到80kg 然後開始減脂 減第7週後
然後再減7週
不太會比 但還是比一下ㄏ 好那總結一下增肌前拍的跟減脂後
體重一樣75kg 但左邊15% 右邊10% inbody空腹測的 不相信就見仁見智了 棍ㄉ 但本肥宅是相信的 但一定有人會說,幹,聖光照下去,肥宅都變jeremy buendia啦 好那我放個比較沒那麼聖光的
好此文結束 只是分享一下 想知道飲食的話 增肌每天都是tdee多吃500~1500kcal 減脂就是每天tdee少吃1000~1500kcal 蛋白質都是2~2.5倍 碳水油脂我都佛系(大部份時候低碳) 然後一定會有人說,幹你蛋白質吃太多 你減脂熱量吃太少,會掉肌肉 好 所以我才不想分享,但一定會有人好奇 所以我還是講一下,給想知道的人知道 ------------------最後廢話-------------------- 我現在每天tdee吃少300~500kcal左右 慢慢減脂到5% 再來跟大家分享一下 不要嘴我說,5%不健康,欸我開心就好 而且我也沒有覺得身體快不行之類的 我只覺得現在自己身體頗健康 然後之後也會再增肌 畢竟還沒有很壯 所以
拍謝 南部改圖 啊 忘了說 本肥宅174~175cm
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熱門回應
愛國可以 但是擋住更重要的東西就不可以 把國旗給我拿掉哦 . . 抱歉被盜
國立臺北科技大學
想跟你ii
共 154 則回應
匿名
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2019年5月26日 15:40
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
高苑科技大學 資訊傳播系
粉絲來囉
國立臺南護理專科學校
B2 那個是日期不是帳號~
聖塔芭芭拉城市學院
有帥
巴西人看到都高潮 原po 「被」愛了
B3 哈哈哈哪來的啊 B4 未看先猜他叫我擋住ig帳號 B5 謝 嘴真甜 你一定也是帥的 B6 笑死 這梗誰看得懂啦
僑光科技大學 財經法律系
減脂成功,人也帥多了,肌肉真的還是有看頭,蓋伊如果把臉P在排骨身上,我也會覺得他不帥,有肌肉突然感覺顏值好高
靜宜大學 會計學系
我愛你
好猛喔想知道怎麼減指減那麼快的 請問減指時運動表現有下降嗎
國立虎尾科技大學 飛機工程系
這腿這身材好猛,可以交朋友嗎
推推
國立臺北科技大學
想跟你ii
國旗拿掉
超猛 正在為減脂困擾😂
所以⋯更衣室請勿使用3C產品 這很難懂?
從第一支YT頻道開始看 到IG繼續看小勞勃道尼減脂過程 原來差不多七個月了啊 這運動堅持能不能分我一點🤪
背好帥...
B8 謝 有道理 B9 雖然我不知道你是誰 但我也愛你 B10 多少會稍微下降一點點 畢竟少吃 B11 交 都交 B12 謝推 B13 i 都i B14 等等又被嘴裸露 我只有我個版才敢不放國旗 B15 加油 你可以的 B17 雖然不知道你是誰 但還是謝謝哈哈好 分都分 B18 謝 你一定也很帥
中央音樂學院 鋼琴系
请把内裤上旗帜拿掉哦。啾咪。。。。
國立虎尾科技大學 飛機工程系
B19 ig分享一下啊😂
想請問你減脂是都自己處理三餐嗎?你似乎也是同校的學生想請問附近有沒有甚麼比較推薦的店🙏
好啦 不是不能用3c?
講屁話 健工也說不要在器材上用手機啊 幾個人做到過 超無聊 但噓星爆
帥喔 這個可以
世新大學 日本語文學系
請問有做有氧嗎 還是單純就靠飲食減指
國立虎尾科技大學
想追你ig~~
乳清杯怎麼會有髮圈哈哈哈哈
啊 兄弟 很讚哦 期待你5%時的文章
幫補血 順便@大孟
華夏科技大學 電機工程系
可以請問重訓菜單嗎?
B16 我看就你身材不好不想拍吧
舔爆
B24 抓到一個
帥到不行😳💪👍
真的只有帥 推爆啦!!!
匿名
這則回應已被刪除
2019年5月27日 01:29
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愛國可以 但是擋住更重要的東西就不可以 把國旗給我拿掉哦 . . 抱歉被盜
朝陽科技大學 應用英語系
J個飲食666 減脂都吃什麼居多啊 少吃1000感覺只有吃肉跟菜而已
請問您的健齡是多久呢好厲害
國立臺中科技大學
有jeremy buendia就推
幹看完之後我勃起了 請問正常嗎
國立高雄科技大學
B20 大陸人?
我想摸那張肚子٩( ᐛ )و
馬偕醫護管理專科學校 護理科
嗷嗚~~~~~~~///////
你好帥哦幹 根本太陽 但今天下雨qq
什麼時候帶我練
是否能看一下 前腿與後腿的側面照 想了解一下減脂前後的比例🤔
國立臺灣海洋大學
請問大大一個禮拜練幾天!
匿名
這則回應已被刪除
2019年5月27日 10:37
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