東海大學

到底哪個白痴說深蹲不能超出腳尖

2019年5月27日 15:49
到底??? 這樣講的人根本超不專業又極度錯啊 當然這樣練你還是會有肌肉但是你會受傷啊 瘋了!! 幹附上被分享很多次的大肌肌館長的影片打一下他們的臉啦 幹還有那種臥推馬的叫人家腰貼死死的在椅子上的也都造業啦 不要自己朋友請你帶他練就把自己做錯的再傳承下去好嗎 還有也不要聽別人說我有去健身房就覺得哇他好棒棒啦請你帶我練 有些人去健身房只是口頭講講根本沒痛苦到啊馬的 一群金價北七的人 馬的要練肌肉也要注意安全啊!!
愛心
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熱門回應
氣成這樣 想必是個女巨巨 推
國立中興大學
好久沒看到這言論了 上次看到好像是一休講的吧 是說上次看人家槓鈴臥推,肩膀都跟著上去了,好可怕
…半瓶水響叮噹 每個人體態不同沒啥好噴的 還有臥推腰貼椅子這沒問題 目的是專注在胸,可以自己去嘗試看看 背拱腰收緊貼椅子,胸會很有感受 一般整個拱到飛起來的是偏健力的練法
共 36 則回應
氣成這樣 想必是個女巨巨 推
國立中興大學
好久沒看到這言論了 上次看到好像是一休講的吧 是說上次看人家槓鈴臥推,肩膀都跟著上去了,好可怕
國立臺灣科技大學
休哥有教練帶成績還不錯XD
…半瓶水響叮噹 每個人體態不同沒啥好噴的 還有臥推腰貼椅子這沒問題 目的是專注在胸,可以自己去嘗試看看 背拱腰收緊貼椅子,胸會很有感受 一般整個拱到飛起來的是偏健力的練法
原PO - 東海大學
B4抱歉我覺得可能是我表達得不夠清楚 我噴的是那些只叫別人那樣做卻沒有告訴被教的人應該怎麼感受肌肉發力的人 我知道每個人體態不一樣 可能我沒有表示清楚 謝謝你的提醒~ 附上館長影片是因為裡面有教怎麼感受肌肉發力
怎麼有種你在說萵苣教練的感覺 萵苣蠻多都這樣蝦ㄐㄅ教的 我入會一個月奇葩理論至少聽超過30個… 館長也是健力的 健力有些動作比較奇葩 不是說不好,是你練健美就是要肌肥大 而不是單純的推重量 4樓的第一句不是在講你,是指那些亂教的,手機沒分行好QuQ
國立屏東大學
B4 自然的收肩胛形成的拱腰是最安全穩定的臥推方式啊 整個腰貼平的我試過胸感受普普反而因為拮抗不穩張力不夠沒辦法好好推 說這是練穩定性我覺得還可以
弓箭步是不建議超過腳尖啦 僅限弓箭步
致理科技大學 保險金融管理系
B2 休哥 好久的故事了XD
巴黎南區大學 數學系
深蹲就是往下蹲就對了 不用考慮甚麼角度問題 自己怎樣蹲最自然舒服應該感覺得出來才對
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2019年5月27日 21:20
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
上教練培訓課,有許多執照的教練說了,深蹲兩腳一定要平行,一定要與肩同寬,一定不能超過腳尖,當下我就傻了🤗
國立暨南國際大學
借問一下,保加利亞深蹲可以超過腳尖嗎?
僑光科技大學 資訊科技系
其實不超過腳尖是比較不傷膝蓋 空槓可以這樣搞,但是負重就不可能不超過了,腿越長的越會超過 負重的話就以自然為主,不要刻意去收膝蓋
大葉大學 運動健康管理學系
到底是誰說的~ 不好意思,是我高中的體育老師講的~
B7 肩胛拱腰沒問題啊,問題在大多數人會過度拱,整個飛起來 健力當健美練,過度追求重量 不是要完全貼平,貼平你肩跟腰都會爆 是自然拱起,收緊核心下壓往椅子貼,避免過度借力下半身 我是這樣練才突破卡關的問題 當然個人體態不同,光透過文字來講,實際上也會有差異,僅是給個方向
能不能超過腳尖 我會看有沒有負重
國立臺灣師範大學
德明財經科技大學
深蹲不超過腳尖只是把膝蓋的壓力減輕轉換到腰椎而已 沒什麼對錯 看你訓練的目標
超不超過是看股骨長度不是嗎
不要強求不超腳尖 每個人的身體構造都不同 自然且正確蹲下去舒服就好
東吳大學 法律學系
有的人膝蓋受傷過 醫生當然會叫他不要超過腳尖 否則會造成更大的壓力 不是每個人身體都能負荷的 那這種情況下當然會這樣建議 如果有人韌帶受傷聽你們的去深蹲結果更嚴重 你們要負責嗎? 不用特地發個自己很會別人都很無知的文 懂個皮毛嘴一下就一堆人在高潮 可憐
B22 認同 一知半解是最可怕的
受傷我只會建議休息:) 想也知道是根據沒受傷的情況才做深蹲
QQ 身為有青蛙肢的人 要我深蹲不超過腳尖我會先跌倒 還是要看個人狀況啦
基本上這是每個人的肢段差異不同,那基本上會從屁股能夠推到底的深蹲先開始練,基本上這就是槓鈴偏低背槓深蹲的動作模式,那當重量位置分布改變,比如高背槓深蹲、前蹲舉、前抱式深蹲,那你的髖部同樣盡量往後推,但是重心改變,屁股反而沒有像低背槓深蹲動作那麼的往後推。
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2019年5月28日 17:33
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
看完留言我還是不明白到底行不行耶。。。。。
大學的體育老師也說不要超過腳尖誒?? 看來原po已經超過教師的等級了嗎?
國立高雄應用科技大學 會計系
b28😥😥
馬上回應搶第 37 樓...