(更圖)想鼓勵每個想變美的女孩💃🏻純飲控+重訓

2019年6月14日 00:35
❗️❗️更新~謝謝同學建議 補充對比照跟現在狀態分享💕👻 第一次發文請見諒🙇🏼‍♀️ 只想鼓勵跟我一樣曾受困於自卑黑洞裡的女孩。
2018/5➡️2018/7 開始重訓兩個月後 2018/7➡️2019/5 開始重訓十個月後 (真的不怕長肌肉,只怕長不出肌肉啊!😭)
2018➡️2019 同樣是五月出遊 但 很不一樣的我😳 健齡十個月 努力都在不知不覺中 悄悄地產生了巨大的變化~ 很多人都說我不胖, 但嚴格來說是稱不上過胖卻也不瘦。 過去愛比較的心態以及「瘦即是美」的價值觀,其實讓我飽受壓力與折磨,環境充斥著各種既定印象與美醜標準,內心所產生的自卑感讓我不斷否決自己,無數次的下定決心卻老是失敗達不到想要目標的這個過程,帶給了我無限自我失望的負面循環,常常嘴上吃著蛋糕雞排卻羨慕著歐美女孩的細腰翹臀,在家裡每照一次鏡子就會問我媽一次「我有比較瘦嗎?」即便她說有,我還是充滿懷疑且無法真正喜歡自己,這是很可怕的負面因子,無法用言語說明的心理壓力,我知道我活得很不健康。 起初接觸重訓就單純想變漂亮而已,但日復一日的累積,不僅得到了體態上的改變,更是改變了心態,甚至是影響整個人生,在面對困難的無所畏懼,就如同訓練時都相信自己能夠多做一下的那股執著與信念,相信自己能做到,是一種自信的累積。 因為經歷過、知道活在別人的眼光裡真的是一件極其辛苦的事情,很感謝這一切讓現在的我懂得自律,不再被數字綁架,也願意鼓起勇氣透過這張對比圖以及自身小小經驗與改變,來激勵正不滿於現況同時也想作出改變的人— 「我可以,你也一定行🙂」 美醜無標準,無愧於心活得漂亮才是標準💃🏻 一起加油,身心靈都更美更強壯💪🏻💙💙💙 雖然健身路上我走的不快,但我要走得很長很遠😈 繼續努力增加肌肉量!
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國立虎尾科技大學
比較圖應該要兩兩對照哦,右邊寬褲把腿的成果都蓋住了,遮住的部份。
手臂看起來緊實多了👍🏻
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長庚科技大學 護理系
棒~~~~~~😝😝😝😝
國立虎尾科技大學
比較圖應該要兩兩對照哦,右邊寬褲把腿的成果都蓋住了,遮住的部份。
手臂看起來緊實多了👍🏻
匿名
這則回應已被本人刪除
2019年6月14日 10:47
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B1 還要繼續努力💪🏻😝 B2 Sorry第一次發文不是發的很好🙇🏼‍♀️謝謝你的建議🙏🏻已補上圖👻 B3 還要更緊實😈
是全民!或許會巧遇哈哈 練得很棒🙂🙂加油💪
國立政治大學
這個背好美😍
嘉南藥理大學
有看到你男友在ig發文耶
國立臺北商業大學 財務金融系
請問妳是自己練還是請教練教?
B6 是全民😝謝謝💪🏻 B7 謝謝妳❤️ B8 還要再累積🤪 B9 是不是誤會了😳我沒有男友哦 B10 有上教練課,課後自主訓練居多!
B11 咦可是我真的有在ig的限時看到有人發你文章裡的第一張照片耶😳我以為你是他女友拍謝😅啊應該是你的教練發的
B12 妳是說有標7月跟5月第一張對比照嗎!
B13 咦不是喔是同樣五月的那個
B14 什麼⋯我沒有給任何人使用我的照片😭可以知道文章寫了什麼嗎⋯
B15 我覺得應該是你教練發的(? 是限時 這樣,他有把你的臉碼起來~然後這裡不能留個資什麼的我就把他帳號塗掉了喔~
B17 😱😱真的不是嗎😱😱😱😱😰 那我給你沒碼掉好了然後你看完跟我說我刪掉
B19 真的不是!!!!!!感謝!!!!!!!
匿名
這則回應已被刪除
2019年6月14日 16:11
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B20 其實我跟他也不熟只是同一所高中這樣而已😢
我剛剛才發現那個狗狗貼圖是你自己貼的耶!他會不會是在這裡抓圖的啊可是我不懂他幹嘛發到自己的限時去
可以問你重訓的頻率跟一次多久嗎><
B24 應該是在這裡抓圖的,還是很傻眼⋯但我想說,健身這件事本來就不求快,需要時間累積肌肉量,是一輩子的事情啊。🙌🏻
B25 我一週六天,每次1-2小時:)
B24 是賀X芙嗎
B29 咦~~不是耶我說的那個人是郭XX 不會吧還有第二個人轉貼?
國立澎湖科技大學
高中同學 推一個
可以問一下你一開始接觸重訓的時候 有找健身教練嗎?><
請問你會搭配有氧嗎?
B31 我有兩個澎科高中同學欸 你是哪個🤣 B32 有喔!我一開始就找教練~ B33 前期有搭配,後期沒時間就都沒做了😅重訓為主!
國立澎湖科技大學
我才不是轉學仔 87才會轉來澎湖
東吳大學 心理學系
!!!!!推!!!!!妳很棒很美
B34 哈哈好喔~我實在很不喜歡做有氧 超累😭
原po真的好棒!! 方便的話可否分享一些飲控+重訓的內容呢?(;´༎ຶД༎ຶ`) 因為目前身形跟妳之前的很像,主要也是肚子、臀部和大腿,所以很想知道妳的歷程😭😭🙏🏻
重訓後站的好挺噢!👍
可以分享一下 如果是健身新手 要怎麼分配重訓菜單嗎~感謝🙏
請問你重訓完會收操還是拉筋之類的嗎?
手臂,背好美!!!!!!!
國立雲林科技大學
胸罩泳衣豐胸分享就有人拿去做茶做黑的 健身體態就拿去拉課程賣減肥藥 真的呼籲都上Dcard only 盜圖真的是...祝生意不好啦! 請問妳大概165/55變成50嗎? 肚子真的消很多欸 妳有量體脂嗎
很想找私人教練來帶我練 但台北價格看到都怕😵😵
請問重訓菜單~~~
B37 謝謝妳😝💕 B38 我也不喜歡😭但偶爾還是會逼自己做一下😆 B39 訓練的話我目前一週六天,推、拉、腿循環,一個部位一週可以練到兩次。胸:胸推、上胸推、cable夾胸/腿:深蹲、分腿蹲、腿推、羅馬尼亞硬舉/背:硬舉、滑輪下拉、划船、引體向上/肩:肩推、側平舉、前平舉,有時候會其他動作給肌肉不同的刺激,但這些都是比較基本我一定會做的😆飲食部分我都是自己備餐!我沒有精算熱量,但會稍微留意食物營養素,久了大概知道食物的營養素跟熱量就比較知道怎麼控制每餐份量👌🏻我也持續在反覆測試自己的身體中,加油!相信我只要堅持下去,一定可以慢慢找到方法、達到自己想要的目標💪🏻 B40 妳看見重點了😍 B41 基本上我剛開始接觸都是全身練,不會特別分部位,因為全身上下都缺乏肌肉呀😭建議可以找專業,我覺得自己就是開始走在正確的路上,才進步這麼快、少走了很多冤枉路 B42 我會~時不時就會放鬆一下肌肉😆 B43 謝謝你😝❤️繼續努力進步! B44 2018/7還沒重訓前168/59-60左右⋯重訓兩個月後58-59左右,體重沒有太大差異,目前體重57。我沒有特別去量體脂耶~但重訓前我猜體脂肯定有30🤣
B45 從今天開始存投資自己的基金存起來! B46 可以參考我給B39 的回覆唷💕但還是建議可以請教專業教練💪🏻
國立雲林科技大學
B47 不好意思估矮妳了~ 重訓前應該沒有30啦! 26~28吧 妳現在應該25以下吧
B49 哈哈哈沒事❤️我也不知道多少,但重訓前沒運動習慣肯定不低🙈改天再來量量看😝