小弟今年20有8
雖然還沒照MRI(核磁共振
很不幸被醫生宣判中獎---椎間盤突出
上個月因為腰部的疼痛到不行
不得不跟WG提出會籍暫停
(還好業務迅速的幫我解決了這個問題
希望我快點好起來回去訓練
本以為有在健身的我應該不會這麼衰
一直認為只是一般的訓練過度的腰痛
所以一直忍著去中醫電療跟貼腰部撐著
直到某天我真的連下床都有困難時
我找醫生報到了...
但也很可惜的是
這個病痛沒有藥物可以根治
(只有止痛藥
而開刀也是最終辦法
且會有後遺症
能做的事情只有復健復健復健
矯正所有錯誤姿勢
不能彎腰不能搬重物不能跑步
而關於復健姿勢
前些日子剛好看到這影片剛好可以分享給大家
簡單來說
1.將腰往反向推回,讓椎間盤慢慢回復原本位置
2.吊單槓,牽引器都是不錯的方法
3.這不是一天兩天造成的,所以也不會一天兩天就恢復
順便附上如何自我檢測
