世界無敵霹靂討厭有氧

2019年6月26日 17:22
想問一下 我知道重訓+有氧+飲控會瘦得比較快 然後重訓+飲控相較比較慢 原本我用重訓+有氧+飲控已經減了體脂快10% 那改成重訓+飲控的話訓練量是否要加多呢? 因為我真的很討厭有氧😭😭😭😭
愛心
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熱門回應
萬能科技大學
飲食控制沒運動一樣瘦 重點是飲食
共 23 則回應
萬能科技大學
飲食控制沒運動一樣瘦 重點是飲食
嘉南藥理大學
10%好厲害
同樣恨死有氧了 QQ 我都靠散打,阻力循環訓練和HIIT 來當作多消耗熱量的方法
國立臺灣體育運動大學
重訓頻率安排好、飲食控制嚴格一些才能達到原本的效果 訓練也有很多方式可以著重在燃脂 像是循環訓練、複合組、巨人組,或是低重量高次數的訓練方式
慈濟大學 醫學資訊學系
因為有氧會弄的全身都臭汗
B3 求問阻力循環~~
中國醫藥大學
超級痛恨有氧+1 每次有氧完或途中都超級不舒服
不喜歡有氧所以都只做重訓🙈
南臺科技大學 會計資訊系
也許試試看游泳?
慈濟大學 分子生物暨人類遺傳學系
B6 我會挑3~4個動作,大肌群為主穿插小肌 群連續做不休息,重量抓自己可做6~10 下左右,也就是6~10rm,連續做完算一 組,組間休息1min,每次做8組上下,大 概15~20分鐘 不過看個人身體狀況啦XD後面快掛了就 休息久一點或降重量,另外我覺得能流暢 做完要先把器材準備好 我今天做:羅馬尼亞硬舉+槓鈴划船+肩推 就準備好槓鈴和槓片加一組啞鈴,所以要做我都挑人少的早上去,拿器材比較沒有壓力XD
B10 光聽就覺得超操 哈哈 不過這個應該不算有氧對吧
慈濟大學 分子生物暨人類遺傳學系
B11 我是自己摸心跳來決定欸,就調整重量和休息時間讓心跳維持在燃脂心率,比起有氧我還是喜歡這樣玩XD 安排在重訓後,希望多燒點脂肪XD~
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2019年6月27日 10:51
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B12 哈哈我之前也有這樣安排間歇訓練 但只是單個動作
國立高雄應用科技大學
可以試看看巨人組 很刺激喔
國立聯合大學 能源工程學系
高強度間歇& crossfit的WOD
B3 散打也算有氧啊 B0 試試Hiit
我也是狗幹討厭有氧= =
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2019年6月27日 19:45
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
僑光科技大學 財經法律系
你組間休息拉短就可以算Hiit了。或是健身房比較沒人的時候,組合幾個動作練Tabata👍
我很喜歡有氧欸 😆 覺得流汗很爽 我是怪人嗎 😂
有氧做了什麼QQ
B21 我也是😂 爆汗感覺很爽哈哈哈 感覺全身髒東西都出來了 跳繩5000下路過
馬上回應搶第 24 樓...