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搭好
這幾天因為肩頸跟上背痛去復健科看醫生
結果醫生說我肩頭那附近肌腱炎,還有輕微椎間盤突出
叫我暫停所有運動,連出去玩逛街也不要

最近重訓一陣子了,有上教練課
原本從不愛運動變成習慣運動了
所以聽到不能運動有點沮喪
很怕要治療很久,雖然醫生是說復健六次
六次完會幫我評估看有沒有好
但還是很擔心要拖很久QQ

想問大家有跟我一樣的狀況嗎?

共 17 則回應

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看自費物理治療試試看
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B1好的,我今天應該會去申請診斷證明然後去看QQ
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呃 我前天才去看物治(自費),也是有椎間盤突出(輕微的),踝關節錯位,但他讓我用深蹲15kg左右復健耶,他說大約四天就不會酸痛了
也看過其他間的,都不會說完全不練,而是降低負荷跟減少活動範圍

他看我蹲後說我可以蹲到這麼低↓而我多加了一公斤而已,然後慢慢蹲十下做三組,硬舉的話則讓我用六角槓,30kg輕輕做
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身體重要,再來每個人狀況不同
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B3我是頸椎椎間盤突出,不知道跟你有沒有一樣。
我是第一次看復健科,之前都是中醫,所以不知道他叫我完全不要運動到底好不好....
B4好的,最近會去物理治療看看,謝謝
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B5 我是下背尾椎的地方,壓迫到神經
看醫生的判斷,他會建議我什麼動作先不要做,做什麼重量跟動作範圍,你有疑慮就先在網上看評價,再去診所看看,最好能找也有在健身的物治師,他比較了解你的問題,而且也要溝通清楚,把你的感受跟訓練的狀況描述清楚,這樣他也比較好做評估跟治療。

像我是去了第二次他才發現有椎間盤突出跟踝關節錯位,踝關節錯位也是在我描述說自己會不自覺背屈他才另外又評估出來並幫我矯正回去,之前只說感到無力,他是判斷成因為臀肌的影響使得右腿力學結構改變,所以我覺得跟醫生詳細的溝通跟感受回報是很重要的
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B6 好,謝謝妳
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B6 想請問一下妳的症狀會很明顯嗎?
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B8 嗯 我大轉子那附近疼痛,即使按摩跟降低負重也沒有好,有時睡醒會有刺痛感,已經不是單純肌肉拉傷的問題了,而踝關節則是一直有明顯的無力感,但我的膝蓋不會疼痛,所以也不是單純右臀肌弱而代償的問題了
坐著時還會從臀部延伸到腳掌的疼痛跟無力感...最後物治師判斷可能是神經的問題然後幫我評估,確定才做治療
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我是闊背肌腱炎+腰椎椎間盤突出
原因是肌群失衡 生活習慣也有影響(滑手機、坐姿不良)
醫生沒叫我停止重訓
反而叫我多訓練較弱的肌群
復健了一個禮拜+吃藥完全沒用
上網找資料+看jeff的影片
做兩個禮拜的輔助訓練+拉單槓
就好了

去找你受傷的原因 解決它
而不是 不運動 這樣治標不治本
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我好像沒妳那麼嚴重
我是前陣子腳偶爾會突然麻掉,想說沒很常發生就一直沒去看了,看來還是去給人看一下好了
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B11 會麻挺嚴重的耶 去看看吧
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B10 謝謝妳😭
我一開始也覺得很奇怪,我身體的問題其實教練有跟我說,也有跟我解釋我要加強哪邊,才不會導致肌肉失衡,等拿到醫生診斷證明我就去看看物理治療😭
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上教練課之前就有這問題?
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B14 對,其實我一直以來都有肩頸方面的問題,之前還痛到右手抬不起來,抬頭上背會痛也是之前就有了,做完運動反而不會痛,這次會去看醫生是因為不舒服到我晚上睡不著...
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日常姿勢先改吧不然復健好了之後還是回歸一樣
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B16好的,我現在盡量不側睡了,也盡量不低頭滑手機了QQ
謝謝~
馬上回應搶第 18 樓...
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