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由於身邊會健身的朋友很少很少 想來版上問這樣的動作對不對 謝謝了!
如果沒什麼大問題下次就要轉深蹲架拿空槓了 我覺得重量有點輕 我還可以再上去(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
感恩的心🙏

共 35 則回應

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常看到你
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B1 !那我應該對你也有印象 早上也就那幾個🤣
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看起來手稍微出太多力
可以嘗試看看想像折斷槓這個cue
然後專注在上臂的往後帶夾背
不是單純把槓子提起來
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B3 好~謝謝你 的確我今天沒有這麼做🤣🤣 剛剛爬文都說要試著折槓
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有點變成用手上提的動作
要稍微想成
用肩胛往後帶
槓順著大腿上去
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B5 好的~ 謝謝你(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 練一段時間 不久前才抓到用肩胛帶手臂去練背 下次注意⚠️
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一樣折槓 想像一下肘擊是什麼感覺 背的感受度應該很明顯
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B7 好~~謝謝指教!
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我都是盡量貼著大腿,但大腿完全不會偷分擔重量
我如果要跟妳一樣手離這麼遠,我身體會更前傾,以前別人教我這種克難方式順便練核心
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全民讚
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可以試試看 正手划船上身再傾一點點 抓槓的時候小指抓緊一點 比較容易啟動到闊背肌唷~也可以試試看做反手划船 感受會不太一樣
加油~常在全民看到妳😆
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B9 😯😯我不知道有這種做法耶~ 下次試試看看哪種適合我 謝謝你
B10 真的讚👍 蠻有人情味的
B11 原來~ 謝謝妳🥰 餒早上去的孩子嗎😂😂
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B3 cue?
B7 折槓?往哪?
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B13 我覺得夾緊腋下的cue比較好
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B14 cue是?
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B12 哈哈哈 對啊~我是早上短頭髮戴眼鏡那個 不過你可能沒印象吧😂
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B16 是深蹲可以背很重的嗎?😯😯😯
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常在全民看到妳 覺得妳超美的🤣🤣
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然後我自己經驗長槓會更吃核心
這個傾斜角度會練比較多的上背
再下去一點跟地面平行會用到更多闊背
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胸部好大ㄛ
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樓上有夠噁
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B20 哈哈哈 大概EF
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總覺得看起來哪裡怪怪的但是說不上來
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折槓就是想像妳把槓子折斷的感覺,記得核心也要幫忙出到力,不然之後腰那邊會代償
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我只知道屁股好像可以
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B17 還不算很重 100左右😂
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B18 怎麼這麼多人看過我啦🤣🤣
B19 下次把背壓低試試看~ 謝謝你🙏
B23 😨😨
B24 好👌 我這次真的沒注意到這點~ 謝謝你🙏
B26 我第一次看到你就有印象了!我覺得妳超厲害的啦啊啊啊💪👍👍 我對早上去的女生都有印象 因為不多🤣🤣
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個人淺見:
試著使用類似硬舉的啟動方式:
核心穩固、壓胸背夾緊,這時候屁股向後推,到妳覺得不能再推。

這時候槓應該是在妳的膝蓋上下附近,這時候想像用背夾之後槓順勢會向上,碰到身體後,一樣保持緊繃,慢慢恢復到剛剛膝蓋的位置。

動作可以一下一下慢慢做,不需要一次就做完,動作做標準比次數重要。
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B27 你也超級認真的啊 哈哈😆
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B28 謝謝你詳細的講解!🙏☺️
B29 認真但重量上不去🤣 努力中
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基本上還不錯 就是發力順序調整一下就完美

如果要增加不同層面及角度的刺激 可以試試改變屈髖角度or改變動作向心時的落點

by the way這是全民嗎
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B31 對呀 小巨蛋那邊的~ 謝謝你🙏🥺🥺
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盡可能讓上半身平行地面,這樣負重方向才會與地心引力一致。
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B33 好的! 謝謝你🙏🥰🥰
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有沒有一個從上往下拍的 比較好知道
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