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各位巨巨

小弟平常都會跑wg重訓

每次重訓完都很期待喝乳清

自己是喝MyXXXXX的乳清

口味很多很好喝

每次都會想多喝一點

但是一般人一天需要的蛋白質大概是體重x1.5公克

如果都只靠喝乳清

完全不吃肉或蛋

搭配足夠的碳水

這樣對長肌肉會有幫助嗎

效果會不會比較好呢?

有大大這樣試過可以分享嗎~

熱門回應

29
我之前也有這樣的迷失,但建議不要,人體每日所需不只蛋白質,還有更多營養素必須攝取,乳清只是一個方便便宜的來源,但是說到底就是一個人工食品,飲食還是要均衡比較好。

共 33 則回應

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我有幾天蛋白質有80克都來自乳清
1
一般人 一天是體重0.8吧 有輕度運動 才是1.2-1.5
1
可以呀 只是差在食物有微量營養素 是乳清沒有的 有刺激肌肉就會生長
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我之前也有這樣的迷失,但建議不要,人體每日所需不只蛋白質,還有更多營養素必須攝取,乳清只是一個方便便宜的來源,但是說到底就是一個人工食品,飲食還是要均衡比較好。
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我的親身經驗是,吃肉肌肉長的比較快,肉含有很多很棒的脂質、酵素、激素可以讓你的運動表現跟增肌能力更好,缺點就是貴很多,看你取捨
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應該是可以,但是不建議
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沒試過單靠乳清,不吃食物獲取蛋白的實驗。
請問是想要增肌同時降體脂嗎?
正常飲食還是要吃蛋肉類才會獲取除了蛋白以外的營養素。
乳清蛋白是增肌要素,但別忘了合成所需要的胺基酸。

我嘗試吃乳清,吃肉,吃蛋,喝豆漿,瘋狂健身,不考慮減脂。肌肉一年內爆增,力量也暴增。但是過多蛋白,身體無法完全消化也是無用的。
您可以實驗看看身體是否有驚人變化,但是還是要以健康為主才好!
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不是不行,但是效果沒有比較好
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my protein好喝.......🤔
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B9 同感 myp好喝?
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B9 看到MYP的價格就覺得蠻好喝XD
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我有一段時間靠乳清補充的蛋白質超過從食物攝取的,碳水就靠吐司和飯,我沒堅持到出現變化,因為從第二天開始感覺就很差了。
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全聯一盤的雞胸肉就有快100克的蛋白質了欸
我很少🈶️機會用乳清補蛋白😂
全部都用乳清補會喝爆吧🥴
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問個問題是在xxx,x三小
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如果100%只靠乳清,乾脆每天只喝乳清別吃飯
你的問題很鳥,並不是我酸
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是MyXXXXXXX喔
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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可以
還比較省錢
你吃素?
至少你有運動+喝乳清
比路上一堆弱雞沒在健身或運動的好多了
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問營養師或是有相關背景知識的你會比較清楚,不過建議不要只靠乳清攝取蛋白質,畢竟你身體需要的不只是蛋白質
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你喝過戰神就不會這麼覺得了
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B20 我喝過也正在喝,我還是覺得乳清只是補充品,幫他當作主要來源不是一個很好的選擇。
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B18 素食的豆類和部分菜類也有蛋白質,還有豆漿牛奶也都可以攝取,不過乳清的確是一個便宜方便的補充來源。
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B20 戰神太貴
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B23 不貴啊 賣個屁股一次2000就可以喝一個多月了
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有好吃的肉不吃只靠喝乳清
有點痛苦阿XD
還是覺得天然的最好,人工的是附屬補充
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練完喝乳清、正餐自備吃肉配豆漿/牛奶
我覺得很爽啊,好奇,怎麼會想只靠乳清?
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乳清雖然真的方便很多,但是營養太單一了
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可以啊但建議補充EAA
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可以呀 但偶爾還是吃個肉和蛋吧 不然少很多乳清沒有的營養
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之前看人家推MYPROTEIN的奶茶口味
說超級好喝超級好喝
買來喝結果差點吐出來,還好我買小包的
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你可以去找營養師諮商,你就會發現只吃蛋白粉產生的問題
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B7 dip king 是ni?
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我覺得奶茶跟拿鐵都超好喝的欸 肥宅就愛這味
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