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我是每天上班前都會去運動
都會在運動前喝一杯蛋白然後一顆20塊的超商地瓜
就馬上去運動

最近發現肚子變超大而且很不舒服
好像是胃脹氣……
我還想說我怎麼變這麼胖

有比較推薦運動前吃什麼食物嗎 😭
我看燕麥好像也會脹氣 喝蛋白也會……
超不舒服的

共 26 則回應

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香蕉 黑咖啡
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
0
B2 可以的哦
香蕉的碳水跟電解質很適合練前吃
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B3 了解~
0
黑咖啡或pre workout,或是一些糖分比較多的食物,例如巧克力
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Bcaa
0
高蛋白餅乾
3
建議不要吃了就馬上運動,拉長個半小時到一小時
0
魔爪XD
2
可以試試看碗豆或大豆的植物性蛋白?
最近有在注意崔X羅
標榜不會脹氣
運動吃蛋白裡面也可以找到一些不脹氣的植物性蛋白粉
豆漿這種黃豆的蛋白質可能就不適合
比較容易脹氣

以上淺見~
0
鮪魚飯糰
0
有時候一條繽紛樂
就是不要吃太飽
2
練前吃地瓜的話建議半條就好,每個人體質不一樣,地瓜會容易在進食後脹氣,可改吃體積小糖分高的像巧克力,提供你參考
0
不要吃東西
0
B14 我之前吃太飽去練
雖然已經飯後一小時了
核心完全沒辦法使盡全力😂
0
看時間
我都是
運動前2小時補充碳水
運動前1~0.5小時補充蛋白質及練前
感受最好
不過每個人不一樣
我是建議可以試試看再自己衡量
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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什麼血糖怎樣都是其次,腹壓一高剛剛吃的東西就很想吐。
1
B8 但我沒什麼時間 我都沒吃很飽x
B10 我再找看看 醫生是說不要吃豆類
B11 好 我試看看~~謝謝你
B12 好 不喜歡吃甜XD
B13 好 謝謝~~
B14 只喝蛋白可以嗎 🤣
B15 好 謝謝你~~
B18目前只有偶爾練腿會想吐


剛看完醫生~醫生叫我連蛋白都要少喝 哭了
有版友喝蛋白也會脹氣嗎

我這是第一次發生 還有點胃食道逆流……
1
會脹氣的食物不適合喔
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零卡可樂配preworkout
訓練前不吃東西效果比較好我覺得
如果真的不行
練前吞一口白飯
冷飯就行了 不用刻意要吃熱的
吃精神的不是吃高級料理
1
我之前是腸胃炎剛好去練腿
沒吃東西
可是深蹲下去超想吐又想烙賽站不起來QQ
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威得in
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我去萵苣健身前也是地瓜豆漿說
也許你可以考慮換香蕉或雞胸肉?
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我也是一早起床上班前去運動
我都是希臘優格+冷凍藍莓+堅果
如果那天起床特別餓才會再加一小匙燕麥片
簡單快速方便 速速吃完速速出門
練完回家就再一杯高蛋白加一份碳水
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之前爬過某個文章,
說運動前不要吃蛋白質(例如水煮蛋),
因為蛋白質其實沒那麼快消化。

運動前確實是可以吃點碳水的東西,
例如鮪魚御飯糰、全麥吐司、香蕉等等。
馬上回應搶第 27 樓...
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