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從ACE的觀點來看,阻力訓練前一定要先建立核心穩定度

你朋友說背練太強會互相牽制影響核心訓練
如果你說的練背是指闊背肌的話,那的確闊背肌較發達可能會導致你圓肩駝背更嚴重,進而可能影響核心的訓練,但是不是會互相牽制?闊背肌和核心肌群並沒有互為拮抗所以我覺得這個說法有點奇怪

有些教練說核心不用特別練因為所有的動作都會需要核心
如果你不知道如何使用核心,在做其他訓練時又如何訓練到你的核心呢?且獨立訓練核心對於核心肌群的刺激也比較大,光做其他訓練是很難讓核心進步的

如果你想改善駝背圓肩的問題,你需要的可能也不是練背這麼簡單,你該關注的不是闊背肌,而是其他小肌肉如:棘下肌、小圓肌等肩外旋肌群和菱形肌是否太弱;闊背肌、胸大肌、小圓肌是否太緊繃;其他還有上斜方、肩胛提肌、前距肌也有可能有問題,針對上面這些地方去做放鬆或訓練可能可以改善你的問題,但是沒看到你的情況也不能幫你判斷
更重要的是日常生活習慣的改變,圓肩駝背多是日常習慣所造成,如果不能改善,練再多也沒用